麻油鸡饭 staub铸铁锅
「麻油鸡饭」是一道美味又补身的台式炖饭料理 很多人怕夏天吃会太燥,但今天的这道做法, 麻油会用"拌"的,不会下去跟姜片炒 这样就不会怕太燥热啰! 今天是使用staub铸铁锅,不仅快速方便 煮起来的饭粒粒分明,每一口都满满的麻油鸡香~ 欢迎到我的博客, 除了分享食谱,还有地方美味食记:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
1 杯米加 1.12 杯水,就是1 又 0.12 杯水, 图中蓝色处就是0.12,所以本食谱:3杯米 加 3.36 杯水 - 第二步:
鸡腿、鸡翅跟市场摊贩买时,请摊贩剁小块些,回家后用水洗净。 干香菇泡水,泡软后切小片状。 老姜片切片。 枸杞稍微用清水冲过。 - 第三步:
铸铁锅转小火热锅约 4 分钟(热锅到丢小水珠下会马上蒸发)>加适量炒菜油、下老姜片煸,一定要煸出香味>加香菇片拌炒>加白曝油1匙拌炒 - 第四步:
下鸡肉、米酒少许一起拌炒至半熟> 加白曝油2匙拌炒> 关火 > 加入3匙麻油拌匀 > 锅里除了汤汁,其余食材捞起一旁放 - 第五步:
下三杯米、加1小茶匙的盐拌炒均匀即可(不能拌太久)> 下 3.36 杯水 - 第六步:
铺上刚才捞起一旁的食材(不用翻搅) - 第七步:
盖上锅盖 > 转中火,煮滚后(看到冒出烟) >不需掀盖,转小火(最外围的小火)续煮9分钟 >关火后一样不掀盖,闷10分钟> 开盖丢枸杞在关盖闷半分钟即可 - 第八步:
掀盖后,麻油香扑鼻而来~ 把米饭跟食材,翻动搅拌均匀。 - 第九步:
米饭的口感软硬适中,锅底也没有锅巴喔!! 吃下每一口都是满满麻油鸡香,配上软嫩的鸡肉、香菇~ 真的是一大满足!麻油在[步骤3.] 时才下去拌,即使在夏天也不会太燥!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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