10分钟快速上桌减脂早餐-蔬菜烘蛋
❤️蔬菜烘蛋 蔬菜烘蛋有点偏向清冰箱料理😂 蔬菜可以随自己欢喜替换， 通常我是冰箱剩什么就用什么😆 今天这道烘蛋是0技巧、0失败， 完全不需要厨艺也能做出来， 百分之一百完全符合➡️甘丹煮（简单煮）原则。 #减脂餐 #低碳餐
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
1️⃣全部蔬菜切碎备用，鸡蛋三颗加入10c.c.牛奶、均匀打散备用。
- 第二步：
2️⃣开中火加10c.c.葡萄子油/橄榄油（或其他好的油）下蔬菜炒软后，加适量盐巴跟胡椒调味。
- 第三步：
3️⃣倒入蛋液，中小火烘熟➡️完成✅
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
tips:🎈没啥技巧，只要打蛋时记得加点牛奶可以增加口感。
🎈烘蛋时翻面失败不用worry,顶多做成蔬菜炒蛋😆♥️魔鬼藏在细节里，可能文内没有说到很详细、如果有做法或营养资讯问题都欢迎留言讨论哦！😘欢迎来参观更多蜜鸭的低醣减脂营养资讯及食谱
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