《牛蒡荞麦凉面》

加了(佃煮)牛蒡丝、红萝卜丝与葱花,搭上酸酸甜甜咸咸的酱汁,清爽健康!
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材料单

  1. 4捆荞麦面
  2. 1/3条红萝卜
  3. 适量葱
  4. 适量冰块水
  5. 微量香油
  6. 微量白芝麻
  7. 1/2条[佃煮牛蒡]牛蒡
  8. 微量[佃煮牛蒡]日式酱油
  9. 微量[佃煮牛蒡]味醂
  10. 微量[酱汁]乌醋
  11. 微量[酱汁]味醂
  12. 微量[酱汁]梅子醋
  13. 微量[酱汁]柴鱼梅子泡菜汁(可省略)
  14. 微量[酱汁]黑芝麻
  15. 适量[酱汁]日式酱油
  16. 适量[酱汁]冷开水
  17. 适量[酱汁]日式芝麻酱
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    佃煮牛蒡丝:牛蒡切丝,锅放水、牛蒡及酱汁煮至水滚,转小火保持小滚、盖锅盖,煮至牛蒡不柴、入口鲜甜爽脆,起锅沥干后放置冰箱冰镇。
    《牛蒡荞麦凉面》的加工步骤
  2. 第二步:
    调配酱汁:除水跟芝麻外,其余先拌匀,接着冷开水分成少量多次加,各种调味酱汁的比例依照个人口味调配,完成后洒上黑芝麻。
  3. 第三步:
    红萝卜切丝煮熟及葱切碎后搁置在旁。
  4. 第四步:
    煮面:大锅水煮沸,放入面条后再加些许水,煮至水再次沸腾且面条弹Q后起锅,马上放进冰块水冰镇约1分钟,起锅滴微量香油拌匀,再洒上白芝麻拌匀。
  5. 第五步:
    摆盘:面条平铺于盘,接着依序铺上牛蒡丝及红萝卜丝,最后洒上葱花,完成!
  6. 第六步:
    食用:面条与酱汁拌匀,也可依个人喜好拌入辣椒酱或哇沙米。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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