全联食谱之爸爸回家做晚饭-白虾奶油炖饭
和小朋友一起动手做料理~~ 让小朋友一起参与料理的过程~ 提升他对做料理的兴趣之余, 还可以让他感受到做料理的过程, 让他更加不挑食浪费食物喔~~ 喜欢通过视频学习做料理的朋友们, 可以点击以下链接喔~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将生米泡水约30分钟, 备用. - 第二步:
平底锅内放入芥花油,加入蒜末炒香,再加入生米用中火拌炒,让每颗米都裹上油与蒜香 - 第三步:
加入高汤与热水,盖上锅盖焖13分钟(过程中需打开锅盖拌炒,以免沾黏) - 第四步:
打开锅盖后加入白虾、芦笋、义式香料、柠檬汁、盐、黑胡椒拌炒约3分钟(需不断拌炒,以免沾黏) - 第五步:
起锅前加入鲜奶油,小火焖煮2分钟关火再加上黄瓜丝用余温稍微拌炒,盛盘撒上起司粉,刨上柠檬皮即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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