全联食谱之爸爸回家做晚饭-白虾奶油炖饭

和小朋友一起动手做料理~~ 让小朋友一起参与料理的过程~ 提升他对做料理的兴趣之余, 还可以让他感受到做料理的过程, 让他更加不挑食浪费食物喔~~ 喜欢通过视频学习做料理的朋友们, 可以点击以下链接喔~
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材料单

  1. 12尾大白虾
  2. 80g芦笋
  3. 400g高汤
  4. 半根水果小黄瓜
  5. 130g热水
  6. 1杯生米
  7. 30g义式香料
  8. 20g蒜末
  9. 5g盐
  10. 2颗柠檬
  11. 5g黑胡椒
  12. 20g起司粉
  13. 70g鲜奶油
  14. 1大匙芥花油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将生米泡水约30分钟, 备用.
  2. 第二步:
    平底锅内放入芥花油,加入蒜末炒香,再加入生米用中火拌炒,让每颗米都裹上油与蒜香
  3. 第三步:
    加入高汤与热水,盖上锅盖焖13分钟(过程中需打开锅盖拌炒,以免沾黏)
  4. 第四步:
    打开锅盖后加入白虾、芦笋、义式香料、柠檬汁、盐、黑胡椒拌炒约3分钟(需不断拌炒,以免沾黏)
  5. 第五步:
    起锅前加入鲜奶油,小火焖煮2分钟关火再加上黄瓜丝用余温稍微拌炒,盛盘撒上起司粉,刨上柠檬皮即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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