奶蛋素

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气炸锅料理-奶油蒜味蘑菇&焗烤节瓜

开胃小菜轻松做，一次就能完成两道菜喔！再加一份蛋白质的食物，也是健康营养的减糖餐，重点是视觉、味觉都能满足喔

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南瓜浓汤

刚从全联换购的果汁机 迫不及待的想试试看 ～好方便～好简单～好快速～ 营养健康又好喝的南瓜浓汤就完成了😋

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笨蛋也会的极简单金沙四季豆

无敌开胃下饭的

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地瓜戚风蛋糕

这是加入地瓜的戚风蛋糕, 非常蓬松,轻软的 影音作法:

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蔓越莓起司火腿卷（蛋奶素）

只要吃到这自己亲手做的菜，就什么郁闷都没有了，瞧着这香香的菜，感觉是最好的安慰自己或犒劳自己的小礼物！

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高汤玉子烧蛋卷

充满水份的玉子烧也是我很喜欢的一道料理，做好后热热的吃最好吃，那股好滋味一定会让你十分满意喔！ === 详细食谱:

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（减糖无油无粉蛋奶素食谱）燕麦花生软饼干

适合送人或是怕吃粉类点心却又嘴馋的你，花生酱本身热量就不低所以此食谱不加面粉不加奶油且低糖（可再自行减糖），新手也能做的美美的哦！

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[烘培] 鲜奶油甜椒粉戚风蛋糕

西班牙烟熏红椒粉的烟熏味道配上滑而不腻的鲜奶油，犹如异国之恋插出意外的火花

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素食意大利面酱

要茄汁有茄汁 要茄香有茄香 要碎肉有碎肉 终于可放入 我的人生全餐菜单-主食

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简易～青江菜蛋炒饭

中午把剩下的白饭用蛋液和美乃滋拌匀后，炒了ㄧ盘充满蛋奶香的青江菜炒饭和女儿ㄧ起共食⋯⋯ 白饭拌着蛋液和美乃滋ㄧ起炒不加油也不会黏锅外，蛋液包裹著白饭饭还可以粒粒分明喔！

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