蛋奶素.素焗香辣花椰菜

蛋奶素料理的【素焗香辣花椰菜】,里头起司&麻辣堪称完美组合,起司不仅让麻辣香气升级带有浓浓奶香,也让味觉的辛辣感变得温和许多,不论吃不吃辣都会喜欢~
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材料单

  1. 340克花椰菜米
  2. 1/2颗马铃薯
  3. 3朵干香菇
  4. 适量双色乳酪丝
  5. 适量麻辣锅底酱(素)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先将马铃薯丁、香菇丝翻炒,再加入一匙麻辣锅底酱(素),不用太担心香气的问题,因为麻辣酱就能解决这个烦恼,切记中小火慢炒,大火易焦且容易让辣味衝鼻
    蛋奶素.素焗香辣花椰菜的加工步骤
  2. 第二步:
    马铃薯丁、香菇丝翻炒受热均匀上色,加入炒干水份的花椰菜米继续翻炒,此步骤的时间大约30秒,因为还要焗烤,不宜炒过头过干…
    蛋奶素.素焗香辣花椰菜的加工步骤
  3. 第三步:
    将锅中食材起锅装盘,均匀撒上双色乳酪丝,乳酪丝份量依个人喜好决定,热爱起司~撒的份量就多一些,烤箱设定200度预热10分钟后,把前置好的花椰菜米放入烤箱,焗烤5~10分钟,时间拿捏也依个人喜爱决定,喜欢焗烤皮酥脆些就烤久一点,反之大约5分钟就可出炉
    蛋奶素.素焗香辣花椰菜的加工步骤
  4. 第四步:
    重辣爱好者建议焗烤皮上再加一匙麻辣锅底酱,这跟撒辣粉的意思雷同,但麻辣酱效果绝对比辣粉棒,辣度更带劲香味更厚重,值得推荐一试!
    蛋奶素.素焗香辣花椰菜的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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