蒲瓜饼（蒲阿粿）
蒲瓜的季节悄悄的来临了，现在不吃更待何时? 减重版的蒲阿粿都在里面喔^^
2032 阅读
119 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将蒲瓜、红萝卜刨丝，菇类切小块，青椒、培根切条状，小管切条状，牛肉切小块。
- 第二步：
将分组1和2全部食材混在一起，倒入中筋面粉和蛋，和调味料，拌匀。 1.减重者：请把培根拿掉，小管、牛肉择一。 2.无惧者：通通加吧。
- 第三步：
热油过，锅中小圈，可省略。 1.油多好煎，没体重困扰的可参考。 2.油少比较不好煎，相对的，减重者可选择。
- 第四步：
将蒲瓜浆倒入，稍压紧，必免翻动时鬆散，煎至金黄色即可呈盘。
- 第五步：
完成，够简单吧…！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复