防疫宅料理~~热炒木耳榨菜拌小黄瓜
因为天气热而且在家工作, 所以一次都想把菜色多准备一份起来, 这样子下一餐就可以多吃一道菜。这个料理是来自于一个四川风味的辣拌小黄瓜改良来的, 因为我的榨菜是不辣的口味, 所以我也就干脆做成不辣的味道, 刚做好的一餐吃的时候是热炒的、下一餐就可以冷着当凉菜吃, 我觉得在这个WFH时候当作工作日午餐来吃,非常的方便而且又可以增加摄取的蔬菜量。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
这道凉拌菜其实很方便、口味可以自己喜好稍微再调整、除了今天的材料之外我觉得其他的鲜香菇类都可以放。 - 第二步:
小黄瓜先切成3公分小段去头去尾之后、也把中间去籽切好。木耳切丝、新鲜香菇把蒂跟伞分开之后伞切丝、蒂头的切细段。 - 第三步:
把榨菜、蒜头切末、姜也可以切末, 但是我今天就切小细丝放在一起, 等一下要一起下锅。 - 第四步:
先起小火在锅里面放入切好的鲜香菇、稍微炒出香味还有水份。 - 第五步:
在平底锅中倒入3滴的芝麻油、也可以用香油取代。 - 第六步:
加入切成末的榨菜、姜丝还有蒜末一起炒香, 然后跟香菇拌在一起。 - 第七步:
接着将木耳全下,跟锅子里原本的香辛料全部拌炒均匀。因为木耳其实需要加热熟成, 所以我大概炒个45秒~1分钟。 - 第八步:
同时准备日本调味料三兄弟:清酒、味淋、还有酱油, 不过酱油的部分我改用台湾的白荫油取代,它的味道比较清爽而且有一股淡淡的豆香味我很喜欢。 三个调味料比例是一比一比一、 我这次就各放一大匙, 其实味道完全不咸, 调味实自己可以斟酌比例。 - 第九步:
锅子里放入小黄瓜之后、快速淋上调味料拌炒约30秒就可以关火了。 - 第十步:
我想要保持小黄瓜的脆度、所以最后才下。但是如果不介意小黄瓜吃稍微软一点的话, 其实在木耳下锅的时候就可以一起下了。 那如果真的很在乎口感、想要吃脆口的小黄瓜, 那可能就等到木耳炒好之后, 再直接拌小黄瓜就好了, 这样子吃起来脆度会更明显。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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