红曲十谷米鸡肉粽

在注重养生的时代,用红曲、十谷米来包粽子,还有用去骨鸡腿肉取代五花肉,煮好的粽子不用沾酱就很好吃了。
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材料单

  1. 300克十谷米
  2. 200克紫米
  3. 100克长糯米
  4. 10-12块去骨鸡腿肉块
  5. 10-11粒栗子
  6. 适量花生
  7. 5大匙酱油
  8. 2大匙红露酒
  9. 1大匙二砂糖
  10. 3小匙盐
  11. 5大匙白胡椒粉
  12. 2大匙红曲酱
  13. 1大匙油葱酥
  14. 1大匙姜末
  15. 10-11朵干香菇
  16. 2大匙樱花虾
  17. 20片粽叶
  18. 10-11条棉绳
  19. 2碗左右水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    十谷米、长糯米、紫米洗净泡水2小时
    红曲十谷米鸡肉粽的加工步骤
  2. 第二步:
    此时准备其他材料,干香菇洗净泡水至软;修剪及洗净粽叶;樱花虾洗净备用
    红曲十谷米鸡肉粽的加工步骤
  3. 第三步:
    炒锅加入适量的水、酱油、糖、1小匙盐、红露酒、2大匙白胡椒粉,放入鸡腿块,香菇、栗子、花生滷20分钟;盛起馅料,留下滷汁
    红曲十谷米鸡肉粽的加工步骤
  4. 第四步:
    将红曲酱、3大匙白胡椒粉、2小匙盐、樱花虾、油葱酥、姜末加入滷汁中炒匀,再加入米拌炒均匀后盛起
    红曲十谷米鸡肉粽的加工步骤
  5. 第五步:
    取2片粽叶折成漏勺状,依序放入米、1块鸡肉、1个栗子、1朵香菇、适量花生、米,包住粽子,以棉绳绑成3角立方体;可以包10-11颗粽子
    红曲十谷米鸡肉粽的加工步骤
  6. 第六步:
    放入大锅中以盖住粽子的水煮40分钟,每隔5分钟,加入适量的水及帮粽子翻面使均匀煮熟
    红曲十谷米鸡肉粽的加工步骤
  7. 第七步:
    红曲的香味及十谷米丰富的口感,加上软嫩的鸡腿肉,很唰嘴喔!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
因为是用水煮粽的作法,调味会被水煮淡,若口味较重者可以酌增调味。欢迎到Beth的家庭厨房料理逛逛
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