红曲十谷米鸡肉粽
在注重养生的时代,用红曲、十谷米来包粽子,还有用去骨鸡腿肉取代五花肉,煮好的粽子不用沾酱就很好吃了。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
十谷米、长糯米、紫米洗净泡水2小时 - 第二步:
此时准备其他材料,干香菇洗净泡水至软;修剪及洗净粽叶;樱花虾洗净备用 - 第三步:
炒锅加入适量的水、酱油、糖、1小匙盐、红露酒、2大匙白胡椒粉,放入鸡腿块,香菇、栗子、花生滷20分钟;盛起馅料,留下滷汁 - 第四步:
将红曲酱、3大匙白胡椒粉、2小匙盐、樱花虾、油葱酥、姜末加入滷汁中炒匀,再加入米拌炒均匀后盛起 - 第五步:
取2片粽叶折成漏勺状,依序放入米、1块鸡肉、1个栗子、1朵香菇、适量花生、米,包住粽子,以棉绳绑成3角立方体;可以包10-11颗粽子 - 第六步:
放入大锅中以盖住粽子的水煮40分钟,每隔5分钟,加入适量的水及帮粽子翻面使均匀煮熟 - 第七步:
红曲的香味及十谷米丰富的口感,加上软嫩的鸡腿肉,很唰嘴喔!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
因为是用水煮粽的作法,调味会被水煮淡,若口味较重者可以酌增调味。欢迎到Beth的家庭厨房料理逛逛
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