盐酥虱目鱼柳
做美食就像做人,必须真材实食料,还要去杂选优。精心烹饪才会成为美味佳肴。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
先将虱目鱼柳稍作清洗后,切至所需大小后倒入腌料轻轻抓匀后静置,越久越入味。(可在食用前一餐做准备入冰箱冷藏。) - 第二步:
用一干盘倒入地瓜粉,逐一将虱目鱼柳以沾压方式上粉后静置返潮。 - 第三步:
起油锅,(务必油温拉至起油纹) 一块一块放入鱼柳,避免沾黏。过程可边做拨动。 请视实际油温状况调整炉火避免油温过高炸焦啰! - 第四步:
鱼肉熟得很快,下锅大概5分钟左右呈现金黄就可以了,起锅前可开大火逼油30秒,口感更酥脆哟! - 第五步:
可以洒上盐酥鸡椒盐或者芥末椒盐甚至番茄酱,老少咸宜唷! 也可以变化做成糖醋鱼柳或者搭配羹面,风味绝佳😋
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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