[蔬菜]干煸四季豆

很喜欢餐厅的干煸四季豆,发现在家里也可以自己动手做。
icook 3124 阅读

材料单

  1. 1把四季豆
  2. 2大匙绞肉
  3. 1大匙虾米
  4. 5个蒜瓣
  5. 3片姜片
  6. 1-2根葱
  7. 2大匙冬菜
  8. 适量高汤
  9. 2小匙[调味料]酱油
  10. 1/2小匙[调味料]糖
  11. 2小匙[调味料]酒
  12. 1/2小匙[调味料]白醋
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    四季豆对切(一段约五公分)。其他都切末。虾米冲水后泡少许水。水不要倒掉。虾米取出也切碎(大碎片)。
    [蔬菜]干煸四季豆的加工步骤
  2. 第二步:
    油温140度时(就是...筷子放进去泡泡冒出来的速度满快的),放入四季豆炸。
    [蔬菜]干煸四季豆的加工步骤
  3. 第三步:
    炸到皮皱时,油温拉高,捞出。
    [蔬菜]干煸四季豆的加工步骤
  4. 第四步:
    起锅、热油,先炒虾米。炒出香味,再放冬菜,也炒出香气。再放绞肉。绞肉也要把香气炒出来。
  5. 第五步:
    放入四季豆、大蒜末、姜末,炒到香气出来,倒入刚刚泡虾米的水、鸡高汤(我加鸡汤冰块),煮到收汁,加入酱油、糖、葱花、酒,再翻炒一下,试味。
  6. 第六步:
    淋一点点锅边醋,起锅。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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