普罗旺斯炖菜(纯素)
如果有看料理鼠王的人一定会知道这道料理 一般会用栉瓜、番茄、甜椒、茄子,但因为台湾有点难买到栉瓜,加上秋天就是要吃南瓜,所以我主要用番茄、小黄瓜、茄子、南瓜煮成。另外因为室友吃素,所以我把五辛(蒜、洋葱)从这道料理拿走,因此这道料理是纯素可食的。
1704 阅读
15 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将一颗番茄表皮简单画十字,放入滚水中烫过,撕去外皮 - 第二步:
将撕去外皮的番茄、1/4茄子、1/4南瓜切丁 - 第三步:
先将切丁南瓜放入平底锅(已加炒菜油)炒熟,加入切丁番茄、茄子一同拌炒至茄子软化,加入少许的水、白葡萄酒、义大利香料小火炖煮5-10分钟,让所有味道融合后加入盐、黑胡椒、糖调味,关火放凉。待炒料稍凉后,倒入搅拌机中打碎成泥状。 - 第四步:
将剩下的小黄瓜、茄子切成圆片,南瓜、番茄切成1/4的圆片,厚度约0.2公分。 - 第五步:
将打成泥的扮料铺在烤盘底部,再把切片的番茄、南瓜、茄子、小黄瓜黄瓜依序排入烤盘中。待排好后,洒上盐巴、胡椒、橄榄油。 - 第六步:
整盘蔬菜进入烤箱,200度烤15-20分钟即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复