五谷米
《Peggy厨房》健康的五谷地瓜饭&粥
大部分的人选择米的习惯是愈白愈好，实际上精致白米是已经把许多珍贵营养素除去，只剩淀粉与少许蛋白质。吃五谷地瓜饭有不少好处，因为膳食纤维的增加使肠胃很通畅，几乎没有便秘的状况，也不太会放屁。重点是，体重好控制且不容易上升，也不失为是减肥的好帮手呢! ~ 「详细步骤做法」~
健康又美味《鲑鱼五谷米炒饭》
以少许海盐腌一夜后，再以少许米酒半煎半蒸熟的鲑鱼~香嫩多汁，除了直接吃，也可以将选择好吃的鲑鱼捣碎后与五谷米饭一起拌炒，不用太久的时间，一盘咸香可口健康炒饭就可以上桌了。
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