减醣 - 秀美味

这道菜其实就是简易版「无饭的亲子丼」，蜜鸭给它取名叫❤️亲子烧😆 用大量高丽菜去取代白饭，不但热量低还很有饱足感哦！ #健康减脂菜单 #减醣料理

蛋 116 点赞 2792 浏览

利用苹果的酸甜来综合椒类的味道，加上酱汁让彩椒类更容易入口摄取多种蔬菜更健康。

便当 110 点赞 1533 浏览

减脂、减醣任何食物都可以吃，简单调味搭配糙米饭原型淀粉（地瓜、南瓜）更好，谨记7分饮食3分运动……努力运动的同时，饮食没有控制得宜一样会胖喔！

便当 119 点赞 1747 浏览

营养价值表热量571大卡醣类21克（15%）蛋白质34克（24％）油脂39克（61%）

健身 115 点赞 2342 浏览

没想到吧！几分钟用微波炉就搞定的低卡蔬菜无油蛋卷，超简单，炫吧，嘎嘎香！加入起司粉跟起司丝让这个煎蛋多了迷人的香气，上面的花椒粉更是让简单的煎蛋在口感硬是多了一个层次！迷你版一人份，减醣大口吃得很安心❤️

蛋 30 点赞 1913 浏览

为了减醣改用酱油膏取代糖和酱油，把麻油比重减半，再搭配两种菇类，把三杯鸡变成自己和家人都喜爱的口味，做便当菜超级合适！我的新书【Rea手绘食谱：是便当也是餐桌料理/88道零失败减醣食谱】各大网路/实体书店都可以买到啰！

便当 16 点赞 1969 浏览

自製无添加手工鱼丸，单吃、煮汤、搭火锅、油煎酥炸都适合。无粉无添加，天然原味好健康。 ▪️日日减醣瘦身料理

鱼类 111 点赞 3005 浏览

鸡蛋是冰箱的常备食材，毛豆营养价值丰富，也是减醣的好伙伴，配上鲜甜的虾仁便是道美味的减醣料理。

鲜虾 114 点赞 2544 浏览

猪里肌肉混合了豆瓣酱和味噌经过水蒸气的洗礼，不只保留食材原味吃起来口中香气满满是简单好做的料理。

便当 118 点赞 2126 浏览

这个泡菜煎饼自己在家做超简单，味道嘎嘎好。馋哭小朋友，香哭大朋友。简单的食材无淀粉、无过多调味补充蛋白质且又有足够的纤维也非常适合减醣饮食若在减重者，也适合视为一餐。

泡菜 54 点赞 1036 浏览

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