减重
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紫菜蛋花汤

紫菜蛋花汤

水烧开后放入洗好的紫菜，加入蛋煮成蛋花，最后调味即可，是一道轻松简单的家常菜，低热量的汤，减重时期喝也很适合哦～ -- 欢迎追踪 Yami ，陪你一起轻松做料理 😉 /
汤
（牛油果）酪梨酱土司-健康早餐

（牛油果）酪梨酱土司-健康早餐

台湾称酪梨，香港人则叫它牛油果。 别看到牛油便以为它是致肥的，其实它里面都是好脂肪，而且十分抗养化。女生要减重的话，一个就很饱肚了。 只需要加点简单材料，就成为很酪口的抹酱了！ 欢迎来专页看更多日尝分享呀
全素
美肤果汁：覆盆子香柚汁

美肤果汁：覆盆子香柚汁

充满香气的水果组合。 覆盆子酮，具有可以分解脂肪的酵素对减重有加分效果。也含有具美白成分和抗氧化成分的花色素苷。
果汁
英伦风番茄焗豆通心粉 320卡

英伦风番茄焗豆通心粉 320卡

#CareMe食尚主厨#每周五#健康上菜# 豆类俱有高纤维、低脂又不含胆固醇的特性，而且含优质的植物性蛋白，对于减重者而言，是很好的蛋白质摄取来源。 更多减重知识都在看健网!
意大利面
椰糖椰浆紫山药

椰糖椰浆紫山药

菲律宾朋友送了一包很特别的糖--cocosugar,其滋味较黑糖丰富,所含营养成份及矿物质也较黑糖来得好,是减重者及糖尿病患的福音. 冰箱中刚好有昨天喝完椰子汁挖出来的新鲜椰仁及紫山药,来个南洋风味的甜品消消暑吧!
五谷杂粮
凤梨炒木耳（10分钟快炒）

凤梨炒木耳（10分钟快炒）

凤梨清爽酸甜又开胃，黑木耳富含膳食纤维，有饱足感，没有过多的调味及料理步骤，是一道适合减重又美味的轻食料理！
全素
青菜肉片汤

青菜肉片汤

顾名思义！ 减肥捡脂减重好帮手，连吃一周瘦两磅 口味清淡爽口，食谱清单中的最爱❤️ 自己吃自己日开始觉得下厨就是煮熟立志封城结束后成为小当家的最后一餐
汤
低卡经典肉排三明治

低卡经典肉排三明治

以前高中的时候，常会去买早餐店的肉排三明治，吃起来会有一种奇怪的味道。后来才发现实在不是早餐的好选择，不仅蔬菜很少而且常觉得吃不饱。自己做之后，觉得味道不仅比较自然、也很有饱足感。有的人减重时会不敢吃淀粉，其实只要将精緻淀粉用低ＧＩ的全麦或五谷取代，不仅有饱足感，且减缓血糖上昇，搭配简单的运动，跟饮食的控制，不用饿肚子也会慢慢瘦下来噢！啊，忘记说总共约300卡喔！ ●酸黄瓜跟黄芥末真是好搭檔啊！
低卡瘦身