莴苣
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美式烤猪肋排（无油烟料理）

美式烤猪肋排（无油烟料理）

经过48小时的腌製入味，3小时的低温烘烤，猪肋排一拉就骨肉分离，软嫩软嫩的肉还留着饱满的汤汁，只需包baby莴苣大口大口吃肉就好满足
猪肉
【空姐爱煮菜】蔬果烤鸡胸肉沙拉

【空姐爱煮菜】蔬果烤鸡胸肉沙拉

这道才110大卡，又充满为他命C和蛋白质的沙拉， 不论是当做正餐、运动后、大餐后下一餐都很适合。 优格酱跟水果沙拉100%速配！ 我们的小天地
沙拉

减糖酪梨冷汤

减糖酪梨冷汤
减糖酪梨冷汤
减糖酪梨冷汤
减糖酪梨冷汤
营养价值表： 热量469大卡 糖类42克（36%） 蛋白质14克（12％） 油脂28克（53%）
五辛素
柠檬鸡肉帕里尼

柠檬鸡肉帕里尼

清爽的柠檬鸡肉，配上充满浓郁迷迭香芬芳的义式佛卡夏，两者混合在一起，就变成了週末早午餐时必备的伙伴呀！ 这到菜做起来简单又快速，鸡肉用柠檬腌渍过后变得入味且更软嫩，就算单吃味道也很棒。
鸡肉
﹝亲子食堂﹞小美人鱼

﹝亲子食堂﹞小美人鱼

会帮儿子做便当是因为他从出生就不吃肉，不方便吃学校的营养午餐。 一开始做可爱便当算是马麻为了让儿子开心，但很快地就发现~~马麻自己更开心，因为，在儿子每餐的惊喜中，我自己更沉醉在梦幻又欢乐的童话世界--于是就出现了美人鱼公主^^ 每个可爱便当都是我和儿子之间最美好回忆之一呢：P 素食也能做出可爱便当喔^.^
便当