![蒟蒻米腊肠炊饭--低卡3[小心上瘾]](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/242/7f68b50a8bc777ff91d29a29ca805e08_250_190.jpg)
蒟蒻米腊肠炊饭--低卡3[小心上瘾]
这道零失败无油烟料理，电锅跳起就完成有肉又有菜的一餐。米饭中1/3是低卡珍珠米，米饭吸收了蒸腊肠的汤汁，味香却少淀粉；加入地瓜和碗豆仁，高纤和蔬菜一样也没少；配上香味四溢的腊肠切片，低卡无负担。吼~~~低卡也能很美味(旋转) 更多有关[小心上瘾]请看这里 ~开始减重计画，陆续推出相关料理~
蒟蒻米
《生酮低糖》饭～可冷冻常备蔬菜饭
时间忙碌时，实在太爱一餐一道菜，或者是一道主菜配一堆日式冷藏常备菜＋浅渍，可惜一餐一道菜多是下饭菜，重口味，生酮低糖其实有糖质限制，所以今天在这里示范几款高纤饭，你可以切好，放夹链袋冷冻，一次准备许多，要吃的时候拿出来加一点水炒，让水收干，由于可以直接炒饭，就像冷冻米饭一样，有了这个，也不用忙着一下子要烫青菜，担心叶菜类不足，很久没吃鲁肉饭了吗？😂谁说低糖生酮不能吃鲁肉饭呢？来学学吧！
低糖料理 瑞可达奶酪抹酱地瓜
周末时在机缘巧合之下吃到了超级香甜的地瓜后, 就一直在想究竟地瓜可以怎么样在作出更多口味、更不一样的吃法呢? 一番构思了之后, 这一道特别的抹酱地瓜就诞生啦! 奶酪抹酱与甜甜的地瓜结合, 没想到可以这么对味! 而且就外观来看, 不论是想要偶尔来个做法简单却拥有网美式高级视觉效果的下午茶, 或者是宵夜与亲朋好友畅谈时光的轻食都非常的适合喔!
巧克力干咖喱饭 素食、低糖、低脂
板豆腐大变身！加入秘密武器，浓郁又美味~ 板豆腐冷冻后，变得多孔绵密。取代绞肉，健康减脂，口感细致又吸汁入味！ 咖喱粉取代含有大量油脂、淀粉、盐分的咖喱块 🍫巧克力是让咖喱更浓郁香醇的秘密武器！烧到收汁浓厚，特别下饭 炙烧起司、加颗蛋，搭配低卡高纤蒟蒻米，欲罢不能~ IG/FB：安娜Anna．独享食尚 /
瘦身餐 {藜麦毛豆蒟蒻饭) ~ 低糖料理
低糖/低GI料理是我最爱的料理之一. 吃得健康营养, 不怕腰内肉肥嫩嫩.... 我常常把这道藜麦毛豆蒟蒻饭当主食, 下班后炒个青菜, 烤个鱼或肉就轻轻松松上桌. 如果没有时间料理可以懒人料理法 ~直接做沙拉加在里面, 碳水化合物, 蔬菜, 蛋白质都满分 :) 夏天也可以做好放冰箱当常备菜, 冰凉好吃又方便. 减脂健人必备的健康料理!!!
