黑胡椒粗
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焗烤菇菇火腿塔

焗烤菇菇火腿塔

焗烤菇菇火腿塔食材很容易取得，馅料也可以有多种的变化组合，这次选用火腿加上菇菇等，都是妞儿们最爱吃的，味美用料实在！厚呷啦～
派塔
香煎薯条

香煎薯条

市售薯条用高温油炸，又放很多盐，实在不太健康。想要在家做出口感也很脆口好吃的薯条，可以利用先煮熟再煎过的方式，使用香料增加风味，盐只要一点点就很美味喔！
全素
马铃薯炒蘑菇

马铃薯炒蘑菇

蘑菇和土豆碰一块儿原来味道可以这么哇塞，当冰箱只剩下1颗马铃薯和半盒洋菇(蘑菇)，就一起拌炒，也很美味，香辣开胃，好吃又营养，米饭都吃三大碗 。
菇类
汤玛仕香橙汁脆鸭胸

汤玛仕香橙汁脆鸭胸

西餐厅的主打商品法式樱桃鸭也能在家享用唷! 肉质鲜嫩饱满，没有一般鸭肉的老涩感，咬下的瞬间绝对会爱上它!
鸭肉

白酒蘑菇鸡腿丁

白酒蘑菇鸡腿丁
白酒蘑菇鸡腿丁
白酒蘑菇鸡腿丁
白酒蘑菇鸡腿丁
非常简单的蘑菇鸡腿丁料理，不需加一滴油，以白酒提味及去腥，味道清爽，是一道快速省时的料理。减糖族单吃没有负担，也很适合做为家庭早午餐的主食！
菇类
巴萨米克腊肉意大利面

巴萨米克腊肉意大利面

中式腊肉＋巴萨米可酒醋酱＋花椒 + 彩虹山菠菜＋意大利宽面，又一道中西混搭风の绝妙滋味。 其他料理创作.... 食尚健康料理～
意大利面
纤维零卡。低钠无糖。可乐鸡

纤维零卡。低钠无糖。可乐鸡

1.可口可乐240ml，糖尿病者请用白瓶纤维零卡；健康者可用红瓶传统可乐，记得一定要放室温 2.小鸡腿或鸡翅 900g(四人份） 3.黑胡椒粗粒1/4茶匙（=1.25公克） 4.酱油20ml (=4茶匙）加工研味琳40ml 5.可省略，辣椒或辣椒粉 4.可省略，糖尿病者不加 黄糖1/4茶匙（1.25公克） 5. 可省略，心臟病或肾臟病者不加 盐1/4茶匙
慢性病