黑胡椒粗
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英伦风番茄焗豆通心粉 320卡

英伦风番茄焗豆通心粉 320卡

#CareMe食尚主厨#每周五#健康上菜# 豆类俱有高纤维、低脂又不含胆固醇的特性，而且含优质的植物性蛋白，对于减重者而言，是很好的蛋白质摄取来源。 更多减重知识都在看健网!
意大利面
盐烤香料马铃薯脆片

盐烤香料马铃薯脆片

酥脆的马铃薯片真的超好吃（厚薄皆可，薄片酥脆，厚片有脆和软的口感），非常适合边看视频边享用的休闲小零嘴
马铃薯
法式鲜虾蔬果浓汤 153卡

法式鲜虾蔬果浓汤 153卡

传统的西式浓汤会使用奶油、面粉及鲜奶油去增加汤品的浓稠口感及风味，不但对身体造成负担，热量更是爆表！！！ ”法式鲜虾蔬果浓汤“是将虾仁及多色蔬果拌炒出香气后加入脱脂牛奶快速闷煮，再把所有食材倒入调理机打成浓汤，这样不仅可以摄取到食材最完整的营养素，而且热量降低，美味不减！ 如何雕塑身材且避免运动伤害呢?让看健网来告诉你
法式
青酱炒蛤蛎

青酱炒蛤蛎

秘制酱汁配上蛤蜊，酱香浓郁，肉质鲜嫩。大海的味道，蛤蛎不只能三杯炒，罗勒青酱炒蛤蛎味道极好！
软体海鲜
辣味番茄牛肉丸

辣味番茄牛肉丸

浓郁的番茄酱汁，配上松软可口的肉丸，非常下饭，周末时加点面条，便成为开胃的欧式意大利面，简单变化多。
番茄
水牛城鸡翅

水牛城鸡翅

源自纽约水牛城的”Buffalo wings”，口感充满了辣、酸、香，传统作法将鸡翅炸完之后再裹上辣酱，这里用烤箱烤熟的方式代替油炸，吃起来比较清爽，热量也没有那么高喔！
鸡肉
汤玛仕香橙汁脆鸭胸

汤玛仕香橙汁脆鸭胸

西餐厅的主打商品法式樱桃鸭也能在家享用唷! 肉质鲜嫩饱满，没有一般鸭肉的老涩感，咬下的瞬间绝对会爱上它!
鸭肉
简易版牧羊人派

简易版牧羊人派

今天要分享的是我自己超爱的牧羊人派~ 传统的牧羊人派应该是用羊绞肉去煮，可是因为我们一家都不太敢吃羊肉，所以这次就是用牛肉代替喔! 如果是猪肉的爱好者，也可以用猪绞肉做喔:)
牛肉
酥炸鸡软骨羽衣甘蓝

酥炸鸡软骨羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是十字花科芸苔属植物，为二年生观叶草本花卉，为甘蓝的园艺变种。之前看到一些网路新闻讲说羽衣甘蓝它其实是一个需要脂溶性维生素才能吸收丰富营养素的蔬菜适合煎跟烤、而且烤完如果温度恰当的话会有酥酥脆脆的像饼干一样, 就利用现成的四川风辣油来增加油脂及椒香味, 方便又美味。
鸡肉