简单无油•泰式椒麻鸡
天气越来越热了 吃一点酸酸辣辣的东西 比较开胃解腻 比起正统川菜水煮的椒麻鸡 我更喜欢泰式改良过的 可能本身就喜欢泰式料理😋 这次是使用干煎的方式逼出鸡本身的油 所以不用另外加任何油 吃得比较健康也比较不油腻 希望大家喜欢😊
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鸡腿排翻到肉的那面,用刀逆纹断筋,不要切断,也可以顺便去除多余的脂肪,接着翻到皮的那面,用刀背敲肉,把它拍平一点,这样煎过不易回缩 - 第二步:
鸡腿排跟腌料抓匀✴加入花椒粉只是为了多一点麻麻的口感,如果不喜欢也可以不加唷,酱汁部份的花椒粉也是同理~ - 第三步:
放置一旁腌製10分钟 - 第四步:
把酱汁除了香菜以外的所有材料都拌匀✴不先加入香菜末是为了保持它的脆度唷 - 第五步:
接着开始煎鸡腿排,我是使用不沾锅,热锅后中小火,不用放油将鸡皮朝下开始煎 - 第六步:
这时候鸡皮会慢慢被逼出油,到处乱喷😵,所以可以稍微盖上锅盖,但留一个小缝,用半闷煎的方式 - 第七步:
煎到鸡皮酥脆金黄就可以翻面再煎个一两分钟就行啰,鸡肉很容易熟的,被逼出来的鸡油直接倒掉就行~ - 第八步:
鸡肉出锅后切一切,淋上酱汁,再洒上白芝麻装饰一下,就完成啦~ - 第九步:
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营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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