#鸡肉清汤附蔬菜小丁
做美食就像做人,必须真材实食料,还要去杂选优。精心烹饪才会成为美味佳肴。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
取洋葱1个两端各切1公分厚圆片2片,放入涂过油的烤盘中烤成焦色。焦糖化 - 第二步:
将鸡胸肉去皮剁碎成绞肉。 - 第三步:
调味蔬菜中的洋恩、胡萝卜、西芹菜、青蒜苗各取25公克,切成蔬菜小方了(0.3公分正方,brunoise)杀菁备用。 - 第四步:
其他剩余的调味蔬菜均切碎。 - 第五步:
混合盆中放碎鸡肉及切碎的调味蔬菜与月桂叶、蛋白及冰块等拌匀。 - 第六步:
混合好的材料倒入冷高汤中搅拌后,开中火煮,并不时搅动,至蛋白慢慢浮起凝聚,滚开立即改小火,并加入烤焦的洋葱片慢煮。 - 第七步:
维持中间冒泡现象,煮至汤汁变淡褐色即可熄火(约90分钟左右)。 - 第八步:
稍降温后用过滤网上铺滤布滤出。 - 第九步:
:将鸡清汤倒回锅中加热并放入杀菁的蔬菜小方丁即可供应。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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