#鸡肉清汤附蔬菜小丁

做美食就像做人,必须真材实食料,还要去杂选优。精心烹饪才会成为美味佳肴。
icook 3027 阅读

材料单

  1. 250gA洋葱(1个)
  2. 300g鸡胸肉
  3. 75g洋葱
  4. 75g胡萝卜
  5. 75g西芹菜
  6. 2片月桂叶
  7. 75g青蒜苗
  8. 2个蛋白
  9. 10颗冰块
  10. 1500cc鸡高汤
  11. 少许盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    取洋葱1个两端各切1公分厚圆片2片,放入涂过油的烤盘中烤成焦色。焦糖化
  2. 第二步:
    将鸡胸肉去皮剁碎成绞肉。
  3. 第三步:
    调味蔬菜中的洋恩、胡萝卜、西芹菜、青蒜苗各取25公克,切成蔬菜小方了(0.3公分正方,brunoise)杀菁备用。
  4. 第四步:
    其他剩余的调味蔬菜均切碎。
  5. 第五步:
    混合盆中放碎鸡肉及切碎的调味蔬菜与月桂叶、蛋白及冰块等拌匀。
  6. 第六步:
    混合好的材料倒入冷高汤中搅拌后,开中火煮,并不时搅动,至蛋白慢慢浮起凝聚,滚开立即改小火,并加入烤焦的洋葱片慢煮。
  7. 第七步:
    维持中间冒泡现象,煮至汤汁变淡褐色即可熄火(约90分钟左右)。
  8. 第八步:
    稍降温后用过滤网上铺滤布滤出。
  9. 第九步:
    :将鸡清汤倒回锅中加热并放入杀菁的蔬菜小方丁即可供应。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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