五谷杂粮
五谷杂粮包含玉米、藜麦、燕麦、糙米、绿豆、红豆等，可以帮助维持健康，但也要适量摄取喔！消化能力不好、贫血的人，以及患有肾脏病、糖尿病、癌症的族群，都不适合食用过量的五谷杂粮。
中秋烤肉好选择-茄苳叶盐封秋栗
昨天好朋友约了烤肉，临时告知有茄苳叶，很想试之前我露营时吃到的茄苳叶盐封秋栗，其实只是家人顺手买了栗子，在营区时，长辈看到了茄苳树，做了这道创意料理。 其实在拍这道菜时，对于作法印象很薄弱，事后询问过长辈，建议先舖满盐再放茄苳叶，这样可避免食材过咸，不过这次是栗子，有外壳包覆着，不用担心咸度，若是换成鱼、鸡等食材，最好还是用叶子包覆食材才好，而且这样叶子才不会烧焦唷!
【健康食谱】泡菜藜麦煎饼
Superfood 超级食物-藜麦Quinoa, 营养丰富，含丰富蛋白质、omega 3、高纤维、低卡。除了做沙拉外，也可做煎饼，还加了泡菜，酸辣开胃。 简单易做，简单佐沙拉享用，就成健康美味的小吃！ 可到我的Facebook 专页，看更多食谱及杜拜生活分享＞
