五谷杂粮
五谷杂粮包含玉米、藜麦、燕麦、糙米、绿豆、红豆等，可以帮助维持健康，但也要适量摄取喔！消化能力不好、贫血的人，以及患有肾脏病、糖尿病、癌症的族群，都不适合食用过量的五谷杂粮。
【无国界料理】义式小米炖饭
有别于一般的小米料理，大多用在煮粥，或是加入绿豆、莲子煮成甜汤，居然可以用小米做一道颠覆传统的义式炖饭，无需事先将小米泡水，也可以轻松完成的小米炖饭，运用东方食物和西式料理手法，激荡出让人吃完想大喊＂Bravo！＂的美味料理吧！（Bravo来自于意大利文，具有赞赏之意。） 利用西方料理手法，赋予小米全新味觉飨宴，赶紧来试试看唷！
【大暑时节的消暑圣品】绿豆薏仁小米粥
绿豆和薏仁都属于味甘性凉的食物，加在一起煮成甜汤消暑又止渴，可说是炎炎夏日的必备圣品，简单易煮的速成方式，让你无须汗流浃背地在厨房顾炉火，快来试试看吧！
蜂蜜果粒烤谷麦，Granola
大燕麦是很多人早餐的选择，其实除了冲泡来喝，在国外也会参杂坚果、果干、蜂蜜、橄榄油等混合烤来吃，一次烤好放在密封罐里可以存放一周，很是方便。
超简单！一种材料自制天然玉米粉(黄色)
只要一种材料，轻松自制纯天然玉米粉(黄色玉米谷粉)！ 黄色玉米粉比白色玉米粉要少精制加工，英文称为cornmeal。 延伸作法包含早餐玉米片、无糖低脂法兰酥、免揉免发酵玉米面包。 *欢迎光临零电视之家新网站
