五谷杂粮
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五谷杂粮包含玉米、藜麦、燕麦、糙米、绿豆、红豆等，可以帮助维持健康，但也要适量摄取喔！消化能力不好、贫血的人，以及患有肾脏病、糖尿病、癌症的族群，都不适合食用过量的五谷杂粮。

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松子蔓越莓Couscous

松子蔓越莓Couscous

常见于北非料理中的Couscous，外形长得和小米很相像，但其实和一般的意大利面一样，都是用粗小麦粉 (semolina) 所制成。在超市买到的Couscous已熟制并经干燥处理，所以烹煮方式非常简单，只需用热水或热高汤加盖焖软即可，可以搭配任何肉类主餐，是道短时间就可以准备好的配菜选择。
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红豆紫米馅

红豆紫米馅

红豆紫米馅有不同于红豆馅~ 多了紫米变得更香Q喔! 有很多甜点料理也会用到红豆馅~ 市面售卖的很甜也不知有无添加物~ 自己动手做简单又好吃~
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烤南瓜籽

烤南瓜籽

爱水的女人照过来～ 美肌和返回青春的维生素E在这里喔！ 在厨房里有许多不起眼的「废弃物」，其实信手拧来都是宝，像「南瓜籽」就是；女人爱美可以吃，而对于预防前列腺癌的有效作用，男性更应该吃！ 烤熟的【南瓜籽】香酥可口，李北北总是带壳连籽吃，其实是嫌籽小，壳薄，不适粗枝大手的男人嗑吧 ^0^ 女人～请弓起妳的小尾指，轻咬细嚼，慢慢享受南瓜籽将带给妳的美丽吧^^
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超甜烤粟米[10分钟简单美味小食]

超甜烤粟米[10分钟简单美味小食]

很多人都喜欢食粟米，做法简单又有营养，不用10分钟便做到，小朋友当便当或小吃也非常有益。我先煮熟粟米，再放在铁板上烤数分钟，鲜甜多汁，赞！ 请也支持我的Facebook专页唷*^O^*
玉米
绞肉炒玉米

绞肉炒玉米

很多人在学生时期都有带便当的经验，这道菜是我娘常常为我们准备的便当菜色之一。有妈妈的味道.... 更多食谱在： Dasmic Kitchen 达斯米克厨房
玉米
Mimi♥ 藜麦干贝炊饭

Mimi♥ 藜麦干贝炊饭

藜麦是来自南美洲的营养谷物，用东方调味让它变身为我们习惯的味道，简单的两步骤立即可食，是一个人时的方便料理，零厨艺美食！
藜麦

Mimi♥藜麦水果沙拉【瘦身料理】

Mimi♥藜麦水果沙拉【瘦身料理】
Mimi♥藜麦水果沙拉【瘦身料理】
Mimi♥藜麦水果沙拉【瘦身料理】
Mimi♥藜麦水果沙拉【瘦身料理】
低糖高纤、零胆固醇，且富含营养的藜麦，是养生健康的珍贵谷物，更是瘦身料理的好食材，来这道一人份的藜麦水果沙拉，感觉轻食的美好！
藜麦
~什锦冬粉~

~什锦冬粉~

这道菜看一眼就觉得它热情好客，她总是把浓郁的烈性的香味弥漫在周围的空气中，让人未见其面，先闻其香。
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黑豆饭

黑豆饭

香甜美味的黑豆饭，健康无负担！ 更多食谱请见《家乐福官网/家乐福厨房》
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馅料篇~红豆泥

馅料篇~红豆泥

其实红豆泥就是蜜红豆的延伸喔 只要学会了蜜红豆 再加上一个步骤就是红豆泥了 可以拿来搭配吐司 面包 甚至做成蛋糕馅~ **红豆泥的应用文~抹茶红豆三色奶酪蛋糕 有兴趣再参考看看喔
红豆