五谷杂粮
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五谷杂粮包含玉米、藜麦、燕麦、糙米、绿豆、红豆等，可以帮助维持健康，但也要适量摄取喔！消化能力不好、贫血的人，以及患有肾脏病、糖尿病、癌症的族群，都不适合食用过量的五谷杂粮。

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泰式肉香酱拌茄子

泰式肉香酱拌茄子

茄子含有维生素A等多种营养素，其中茄子有将近90%是水分，富含膳食纤维，是夏季助消化的美味蔬菜，同时，也可以防止心血管疾病唷!! 泰式肉香拌茄子， 快来试做看看这道特别的料理吧！！
五谷杂粮
椰糖椰浆紫山药

椰糖椰浆紫山药

菲律宾朋友送了一包很特别的糖--cocosugar,其滋味较黑糖丰富,所含营养成份及矿物质也较黑糖来得好,是减重者及糖尿病患的福音. 冰箱中刚好有昨天喝完椰子汁挖出来的新鲜椰仁及紫山药,来个南洋风味的甜品消消暑吧!
五谷杂粮
ㄚ曼达的厨房~玉米鲍鱼菇汤

ㄚ曼达的厨房~玉米鲍鱼菇汤

今天的汤很清爽，尤其是玉米，真的好甜喔！煮好汤时，厨房都是玉米甜甜的味道，加上小朋友又爱吃，再加个排骨跟鲍鱼菇，简单中带点华丽！
玉米
〖甜点〗红豆馅 做法

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有很多甜点料理也会用到红豆馅~！！ 市面售卖的很甜吧Σ(￣ロ￣|||) 在家做费时吗?!不会喇(*＾ω＾*) 这个红豆馅做法简单~！！ 甜度由自己控制(o＾ ▽ ＾o)ノ彡☆
红豆