蛋焗 桂圆五谷枸杞莲『家乐福厨神大赛』
蛋焗 桂圆五谷枸杞莲~ 养生的五谷米 加上 桂圆 枸杞 莲子 配上起司蛋 让养生之道 走了不一样的风格 超简单超好吃 一起做~!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
分别将 五谷(黑米 糙米 薏仁 燕麦 荞麦) 洗净 泡水约30分钟 下去蒸时 水量约比五谷多一点 蒸熟起锅 - 第二步:
再将莲子加一点水 与桂圆(不加水) 下去蒸至熟 枸杞则泡冷水 微肿即倒水 - 第三步:
五谷蒸熟后 拿布丁模具 分别分层放 里面加入莲子 桂圆 倒盖在盘子上 加枸杞 也可直加食用 - 第四步:
加入蛋焗的话 将蛋黄打散 小火加热快速搅拌 加入起司 融化 搅拌至浓稠即可 - 第五步:
在把刚才倒盖的五谷米 先不放枸杞 倒入刚拌好的起司蛋酱 放入烤箱 烤至金黄色 - 第六步:
拿出后洒上一点 枸杞 摆盘即完成
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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