西班牙风花椰菜烘蛋 280卡
#CareMe食尚主厨#每週五#健康上菜# 鸡蛋的胺基酸组态完整，是人体相当良好的蛋白质来源。搭配热量只有白米饭1/3的马铃薯，还有抗氧化蔬果 花椰菜 及 小番茄，以西班牙烟熏甜椒粉调味，并以 无油、低盐 的烹调方式做成烘蛋，不仅营养、美味而且低卡又健康唷！ 更多健康料理的诀窍都在看健网!
西班牙
西班牙料理大部分都有海鲜的踪影，例如西班牙海鲜饭，喜欢海鲜的朋友不妨试试看这类异国料理，可以让菜单变得更多样化！
西班牙马铃薯烘蛋Tortilla
这道西班牙马铃薯烘蛋，绝对是西班牙的经典，也是每个西班牙家庭主妇的拿手菜，太感谢我婆婆特地教我怎么作了。 以下就是请教过我婆婆之后整理出来的食谱！ 其实这道料理网志打超多心得和自己的经验...(好吧我很啰唆XD) 还有许多图片.. 欢迎大家去看吧:
马铃薯炖肉变化料理：西班牙PAPRIKA炖肉
最近大家都流行深夜食堂的马铃薯炖肉，今天来教大家一款变化款，首先请去找西班牙PAPRIKA调味料（下面有图）。 这款调味料是西式料理必备，香又好用，几乎百搭！可用在炖肉、烧烤提味（圣诞大餐的烤鸡很多厨师都会加这个调味料提味道） 我个人很热爱吃蔬菜，但是我男人不爱，所以我每周都会弄一次，用炖的方式把所以蔬果香味与营养也都融到汤汁里，吃下去一点浓浓的蔬菜香味，适合给家里有挑嘴鸡的朋友。
西班牙海鲜面Fideua
Fideua是西班牙很日常料理类似Paella做法把饭改成了面,我爱这道料理是备料可丰盛可简单,喜欢吃什么或冰箱有什么就放啰！成品会看起来很用心拉！ 详细内容请到L.I.A SWEETS逛逛
适合夏天的西班牙风豆腐可乐饼
西班牙友人蛤梦和我说,西班牙的可乐饼里面通常不放马铃薯泥,只用简单的奶油面粉和洋葱炒香, 配上各家喜欢的鸡肉或是蟹肉当配料,做成自家风味的可乐饼。 妈肯家的食桌,最近疯狂爱上豆製品。 加上豆腐当配料的可乐饼,清爽又不会造成身体太大的负担喔!一起来玩吧~^____^
