叶菜
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不管是外食或在家自己动手，总少不了一盘青菜！用蒸、炒、烫等不同方式呈现，则可以体会到不同的食材风味呢！叶菜料理除了有较少的蛋白质和脂肪，更有抗氧化剂和保护肠道健康的膳食纤维，另外也含有保护健康头发和皮肤的必要营养素唷！

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蒜炒苍蝇头

蒜炒苍蝇头

无论是清炒或香辣口感，都非常下饭喔！材料备齐7分钟上桌！
叶菜
清炒芥兰

清炒芥兰

清炒芥兰，潮汕人的方法，猛火厚朥攀初汤，营养很高的深绿色蔬菜芥兰，这样做出来脆嫩爽口，颜色翠绿，非常好吃！
叶菜
粉红番茄烤花椰菜

粉红番茄烤花椰菜

两个番茄，一个花菜，这道番茄菜花营养美味，做法简单，小孩大人都爱吃，夏天高温、流汗让我们补充大量的水、饮料，饱足感相对提升不容易饿。要挑选食物时，对热腾腾的、太过油腻的食物完全提不起兴致，但天天冷食对肠胃也渐渐吃不消。夏天呀~到底该怎么吃才好？
花椰菜
牛肉燥空心菜

牛肉燥空心菜

烫空心菜是许多上班族女性外食的最爱之一,如果再淋上一点自己做的不油腻牛肉燥,除了不油腻以外,牛肉多蛋白质,对每日耗费体力脑力的女性上班族而言,是个很爽口又营养的食物喔,牛肉尽量采购新鲜者较好,肉燥做成之后分包在冰箱冷冻久放,并不会影响它的鲜味喔!
叶菜
韭菜柴鱼

韭菜柴鱼

有时开伙懒的动到炒锅,用川烫的菜也不错,热量也低~ 市售的酱油膏我觉得有点太咸,所以会用开水中和一下~
叶菜

家庭叉烧韭菜酱

家庭叉烧韭菜酱
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家庭叉烧韭菜酱
家庭叉烧韭菜酱
爱吃叉烧不会做？让我教你不用烤炉也能做的方法！这销魂的酱汁真是无敌下饭，天气变热,想来点清爽口感，推荐这份食谱。
韭菜

油豆腐炒天津大白菜

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油豆腐炒天津大白菜
清爽好吃又有饱足感，是轻食的好选择，油豆腐吸饱白菜的鲜甜，加上天津大白菜的细嫩，这真的是非常鲜美好吃啊！ 也欢迎到女汉子的脸书专页逛逛喔～ /
叶菜
月见过猫

月见过猫

在都市少见到过猫，刚好在摊贩上看见早上刚采收的过猫，赶紧来做一道超好吃的月见过猫。 做菜学营养知识 过猫属于蔬菜类，含丰富的膳食纤维、维生素及铁质等矿物质，属高钾蔬菜，有心血管疾病者可以多多采用，但对于肾脏疾病需限钾者，建议川烫后再炒，并控制食用量。
叶菜