鲜虾时蔬西洋芹
西洋芹是养生食谱内不可或缺的食材,搭配着黑木耳及鲜虾,整盘超鲜甜!!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将西洋芹表面纤维较粗糙的用刨刀刨掉,洗净斜切备用。 - 第二步:
黑木耳及胡萝卜切丝备用。 - 第三步:
虾子剥壳后虾肉放旁备用,取一锅滚水放入虾壳&头练虾汤,时间约8-10分钟即可将虾壳&头沥掉丢去,虾汤放旁备用。 - 第四步:
锅内放入少许的油,油热后放入萝卜丝及黑木耳丝拌炒,在放入西洋芹,拌匀后在锅边洒入少许的米酒及虾汤(可以将刚刚的所有虾汤放入)。 - 第五步:
盖上锅盖闷煮约5-10分钟。 - 第六步:
锅盖打开后放入虾子,等虾子变红后加入盐巴调味,即完成✅
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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