鲜虾时蔬西洋芹

西洋芹是养生食谱内不可或缺的食材,搭配着黑木耳及鲜虾,整盘超鲜甜!!
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材料单

  1. 1包西洋芹
  2. 适量鲜虾
  3. 适量胡萝卜
  4. 适量黑木耳
  5. 少许米酒
  6. 少许盐巴
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将西洋芹表面纤维较粗糙的用刨刀刨掉,洗净斜切备用。
  2. 第二步:
    黑木耳及胡萝卜切丝备用。
  3. 第三步:
    虾子剥壳后虾肉放旁备用,取一锅滚水放入虾壳&头练虾汤,时间约8-10分钟即可将虾壳&头沥掉丢去,虾汤放旁备用。
  4. 第四步:
    锅内放入少许的油,油热后放入萝卜丝及黑木耳丝拌炒,在放入西洋芹,拌匀后在锅边洒入少许的米酒及虾汤(可以将刚刚的所有虾汤放入)。
  5. 第五步:
    盖上锅盖闷煮约5-10分钟。
  6. 第六步:
    锅盖打开后放入虾子,等虾子变红后加入盐巴调味,即完成✅

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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