鱼类
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新鲜鱼的料理愈简单愈好，适合干煎、清蒸、红烧、煮汤。深海鱼类有丰富的不饱和脂肪酸，像是DHA，对防止动脉硬化、降低血脂、预防癌症或老人痴呆症都有帮助，还可保护眼睛。鱼的蛋白质含量为猪肉的2 倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。

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香煎冷鲑佐优格酱

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减肥虽然可以减少体重，却无法一併减少体脂肪。体重虽然减轻了，事实上大多只是减掉肌肉，并没有减到太多脂肪。但若是在某种饮食条件下，体脂肪却能大幅减少，而且非但不会减少肌肉量，反而还增加了。而这个令人好奇的「某种条件」，就只是在减肥时每天必定喝低脂牛奶，摄取足够的维生素D，如此而已。也就是说，摄取钙质和维生素D 可以有效减少体脂肪。
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【免炸】蜜汁杏仁小鱼干

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含有丰富钙质的小鱼干，混着杏仁烤的稣稣，沾了蜜汁，香香甜甜的，忍不住会一口接一口。 改用烤箱烘烤，少了不必要的热量及油烟，方便又快速der。 无法调温的小烤箱製作也没问题，只要注意不要烤焦即可。 ~~更多有趣的,,欢迎来我的粉丝页~~ 布织道
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奶油鲑鱼蘑菇义大利面

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香烤土魠鱼，一点也不费事!!!

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水波炉让烤鱼变得好简单呀~~真是太神奇啦>////&lt后一点也不用担心黏锅的问题...好省事呢!!!! 更多美味料理请到~ MissQ My Little Kitchen~
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