上班族便当#7，莎莎酱鲷鱼
跟着林同事借我的《简单．丰盛．美好：祖宜的中西家常菜》食谱做，因为黄同事不爱吃香菜，所以把莎莎酱中的香菜换成九层塔，大概就是一家黏腻的公司吧！ 更多脑波弱上班族的黑白煮：/
鱼类
新鲜鱼的料理愈简单愈好，适合干煎、清蒸、红烧、煮汤。深海鱼类有丰富的不饱和脂肪酸，像是DHA，对防止动脉硬化、降低血脂、预防癌症或老人痴呆症都有帮助，还可保护眼睛。鱼的蛋白质含量为猪肉的2 倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。
热压奥利奥鲷鱼优格松饼
家里有酸奶的小伙伴快试试这个酸奶松饼吧，松松软软的好好吃，孩子们最爱的鲷鱼烧来啰！ 松饼面糊加入优格，内馅夹着奥利奥饼干碎片 做好的鲷鱼烧美美的，大人小孩都喜欢❤
Olivia♥煎芝麻鲑鱼佐油醋酱与水波蛋
在煎锅中同时烹调鲑鱼排及时蔬，丰富的健康脂质散发出阵阵香气，还有水波蛋的滑嫩口感，最后佐以酸香解腻的香草油醋酱！ . 小厨娘Olivia的ＦＢ
鱼松起司古早味粉浆蛋饼
鸡蛋饼做法，教你怎么调粉浆，喜欢吃什么就加什么，外酥里嫩真好吃。鱼松跟起司对我来说就是天造地设的一对，一人负责咸香、一人负责浓郁，尬在一起就是如此美妙。这个蛋饼做法真的是最简单又轻松的，成功率超高！自从我发现自己做蛋饼很简单之后，我的人生就蛋饼自由了，好快乐。
