鱼类
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新鲜鱼的料理愈简单愈好，适合干煎、清蒸、红烧、煮汤。深海鱼类有丰富的不饱和脂肪酸，像是DHA，对防止动脉硬化、降低血脂、预防癌症或老人痴呆症都有帮助，还可保护眼睛。鱼的蛋白质含量为猪肉的2 倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。

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鲑鱼饭团

鲑鱼饭团

跟着詹姆士的元本山幸福厨房做的鲑鱼饭糰~有了元本山朝鲜海苔的加持~多加了小人不爱的波菜~不知不觉的就一个接一个~~没有模型也不用担心~纸牛奶盒就可以做出三角饭糰喔~
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鱼香茄子【MaiMai厨房】

鱼香茄子【MaiMai厨房】
鱼香茄子【MaiMai厨房】
鱼香茄子【MaiMai厨房】
鱼香茄子【MaiMai厨房】
虽然它的名字有鱼，但里面真的没有鱼啦🤣 听说有很多人不敢吃茄子，但茄子可是是营养价值很高的蔬菜喔~ 想看MaiMai的每周好菜，赶快在IG、FB、YouTube搜索🔍【MaiMai厨房】 完整影音食谱👇👇👇 厨房 #因为下厨所以幸福
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法式粉煎白身鱼

法式粉煎白身鱼

白身鱼怎么做好吃??鱼菲力怎么做好吃??对于习惯中华料理又厨艺不精的我来说真的变化不来.在书中看到"法式粉煎",跟着食谱照表操课,真也让我给做出了好吃的法式煎鱼来.嗯!一本好的食谱,法式料理在家也吃得到.Bon appétit!!!
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香料烤鲑鱼

香料烤鲑鱼

鲑鱼含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素D，只要挑新鲜的鱼，加入喜欢的香料 ，用烤箱简单的无油烟料理，就很营养好吃 ，切小块的无刺鲑鱼，也很方便小孩直接食用！
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五色鲜蔬鲑鱼燕麦釜饭

五色鲜蔬鲑鱼燕麦釜饭
五色鲜蔬鲑鱼燕麦釜饭
五色鲜蔬鲑鱼燕麦釜饭
五色鲜蔬鲑鱼燕麦釜饭
电锅是妈妈们夏日备餐的好帮手!一锅到底,无需苦守厨房,让夏天做饭不再是一种煎熬.燕麦富含水溶性膳食纤维,有助于降低血中低密度胆固醇,取代白米能够做为主食,搭配优质蛋白质-鲑鱼,佐上五色鲜蔬增添风味,食谱「低油少糖少盐又高纤」,除了节电还是一道适合全家人的"护心料理".
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