《Peggy厨房》烤吻仔鱼三角饭团

吃过了日式豆皮军舰寿司,来吃三角饭糰啰~^_^ 寿司醋饭里头有满满的吻仔鱼和蔬菜 捏成三角型饭糰后,再用小烤箱把表面烤一烤 除了上些漂亮的焦色,饭糰吃起来更扎实香脆 吃完元气满满~欧依细ㄋㄟ
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材料单

  1. (日本米尤佳)[醋饭材料]白米
  2. 1米杯[醋饭材料]开水
  3. 3~4大匙[醋饭材料]寿司醋(酸度自订)
  4. 25~30克[饭糰材料]吻仔鱼
  5. 2支[饭糰材料]青葱绿(葱白省略)
  6. 15克[饭糰材料]红萝卜
  7. 半颗[饭糰材料]蛋汁
  8. 0.5大匙[饭糰材料]白芝麻(黑芝麻亦可)
  9. 1小匙[调味料]海盐
  10. 2片[饭糰材料]韩式盐烤海苔
  11. 1/4小匙[调味料]白胡椒
  12. 0.5大匙[调味料]味霖(可省略)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1‧白米洗净后煮熟,趁热拌入寿司醋拌匀,并用饭勺把寿司醋饭拨散放凉备用
  2. 第二步:
    2‧(煮饭时备料)用沸水将吻仔鱼川烫约20秒,变色马上捞起沥干。蛋汁煎成薄蛋皮,切成细碎。红萝卜与青葱切细碎
  3. 第三步:
    3‧热锅放入0.5大匙的油,将所有材料与调味料拌炒约2分钟。炒熟后,放入寿司醋饭里拌匀
  4. 第四步:
    4‧可使用三角饭糰模具帮助饭糰定型。若没有模具可像我一样,取2~3大张保鲜膜重迭(不要太小张)。放入一半吻仔鱼醋饭的份量,保鲜膜束起,把醋饭挤出空气用力压紧,压牢后可随意塑成自己喜爱的型状喔~
  5. 第五步:
    5‧小烤箱预热后调到最高温,锡箔纸抹些油,放上定型的饭糰,入烤箱两面稍微各烤约1~2分钟,使表面有些许脆感。最后包上小张的盐烤海苔装饰,饭糰完成啰!
  6. 第六步:
    《Peggy厨房》烤吻仔鱼三角饭糰 详细照片步骤请参考↓>

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
◎新鲜的吻仔鱼可省略川烫步骤,直接入锅炒熟即可。若是冷冻过或是怕鱼腥味,建议川烫过较好
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