《Peggy厨房》烤吻仔鱼三角饭团
吃过了日式豆皮军舰寿司,来吃三角饭糰啰~^_^ 寿司醋饭里头有满满的吻仔鱼和蔬菜 捏成三角型饭糰后,再用小烤箱把表面烤一烤 除了上些漂亮的焦色,饭糰吃起来更扎实香脆 吃完元气满满~欧依细ㄋㄟ
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
1‧白米洗净后煮熟,趁热拌入寿司醋拌匀,并用饭勺把寿司醋饭拨散放凉备用 - 第二步:
2‧(煮饭时备料)用沸水将吻仔鱼川烫约20秒,变色马上捞起沥干。蛋汁煎成薄蛋皮,切成细碎。红萝卜与青葱切细碎 - 第三步:
3‧热锅放入0.5大匙的油,将所有材料与调味料拌炒约2分钟。炒熟后,放入寿司醋饭里拌匀 - 第四步:
4‧可使用三角饭糰模具帮助饭糰定型。若没有模具可像我一样,取2~3大张保鲜膜重迭(不要太小张)。放入一半吻仔鱼醋饭的份量,保鲜膜束起,把醋饭挤出空气用力压紧,压牢后可随意塑成自己喜爱的型状喔~ - 第五步:
5‧小烤箱预热后调到最高温,锡箔纸抹些油,放上定型的饭糰,入烤箱两面稍微各烤约1~2分钟,使表面有些许脆感。最后包上小张的盐烤海苔装饰,饭糰完成啰! - 第六步:
《Peggy厨房》烤吻仔鱼三角饭糰 详细照片步骤请参考↓>
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
◎新鲜的吻仔鱼可省略川烫步骤,直接入锅炒熟即可。若是冷冻过或是怕鱼腥味,建议川烫过较好
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