照烧牛肉米汉堡〞
大家家里的「剩饭」~平常是怎么处理呢? 其实剩饭能变化的料理不少, 除了回锅做炒饭、再蒸做饭糰、加水煮粥或炖饭外, 还可以做成「米汉堡」唷! 这次就来分享简单又好吃的 照烧牛肉米汉堡〞~ (4个直径约8cm的迷你版,1个约250大卡)
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
火锅牛肉片加入酱油、味醂及米酒腌入味备用;洋葱切丝备用 - 第二步:
将白饭放进塑胶袋中,用手稍微搓揉甩打使其产生黏性 - 第三步:
取一圆型铁圈(可用煎蛋圈或x美冰淇淋的纸杯),放上保鲜膜,中间装入50g白饭,再盖上保鲜膜,用手压实作成圆饼状 - 第四步:
将整形好的米饼放入平底锅中,中小火略煎一下定型,刷上酱油(份量外),两面煎至略有锅巴即成米汉堡皮 - 第五步:
打散蛋液,加入少许盐巴调味,炒熟盛起备用 - 第六步:
热锅加少许油,倒入洋葱丝炒软,再加入牛肉片及腌酱、适量水,炒熟至略收汁,盛起备用 - 第七步:
取一片米汉堡皮,放上炒蛋、牛肉及洋葱,再盖上另一片米汉堡皮即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1.因米汉堡本身为白色,为配色好看,故搭配金黄色的炒蛋2.可依个人喜好加入生菜、白芝麻、小黄瓜等增添营养及口感
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