照烧牛肉米汉堡〞

大家家里的「剩饭」~平常是怎么处理呢? 其实剩饭能变化的料理不少, 除了回锅做炒饭、再蒸做饭糰、加水煮粥或炖饭外, 还可以做成「米汉堡」唷! 这次就来分享简单又好吃的 照烧牛肉米汉堡〞~ (4个直径约8cm的迷你版,1个约250大卡)
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材料单

  1. 400g剩饭
  2. 100g牛肉火锅片
  3. 半个洋葱
  4. 3个蛋
  5. 2小匙酱油
  6. 2小匙味醂
  7. 1小匙米酒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    火锅牛肉片加入酱油、味醂及米酒腌入味备用;洋葱切丝备用
    照烧牛肉米汉堡〞的加工步骤
  2. 第二步:
    将白饭放进塑胶袋中,用手稍微搓揉甩打使其产生黏性
    照烧牛肉米汉堡〞的加工步骤
  3. 第三步:
    取一圆型铁圈(可用煎蛋圈或x美冰淇淋的纸杯),放上保鲜膜,中间装入50g白饭,再盖上保鲜膜,用手压实作成圆饼状
    照烧牛肉米汉堡〞的加工步骤
  4. 第四步:
    将整形好的米饼放入平底锅中,中小火略煎一下定型,刷上酱油(份量外),两面煎至略有锅巴即成米汉堡皮
    照烧牛肉米汉堡〞的加工步骤
  5. 第五步:
    打散蛋液,加入少许盐巴调味,炒熟盛起备用
    照烧牛肉米汉堡〞的加工步骤
  6. 第六步:
    热锅加少许油,倒入洋葱丝炒软,再加入牛肉片及腌酱、适量水,炒熟至略收汁,盛起备用
  7. 第七步:
    取一片米汉堡皮,放上炒蛋、牛肉及洋葱,再盖上另一片米汉堡皮即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1.因米汉堡本身为白色,为配色好看,故搭配金黄色的炒蛋
2.可依个人喜好加入生菜、白芝麻、小黄瓜等增添营养及口感
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