【信丰农场】红藜粥
觉得粥容易饿、没味道没营养吗？加入高纤的红藜可以提升饱足感、补充高铁高钙高蛋白，还能刺激肠胃蠕动！让这道零失败的超强简易料理，帮助你代谢能量．恢复元气活力．保护消化道健康！ 【红藜功效】 高钙高铁高蛋白、防便秘、防贫血、抗忧郁、抗氧化、抗肿瘤、促进生长、提升免疫力、改善心血管疾病、保护肝脏 《信丰农场》FB：
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将红藜、白米和水混和，外锅放一杯水蒸熟，约15分钟。
- 第二步：
煮熟之红藜饭加入双倍之水量，续蒸煮至米饭化为白粥。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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