【33厨房】蜜汁咕咾肉

师ㄟ展功夫,黄景龙 师傅
icook 2252 阅读

材料单

  1. 10两梅花肉
  2. 1/2个洋葱
  3. 1/2个青甜椒
  4. 1/2个红甜椒
  5. 3片凤梨片
  6. 适量番茄
  7. 1个蛋
  8. 3大匙[调味料]番茄酱
  9. 3汤匙[调味料]糖
  10. 2大匙[调味料]白醋
  11. 1/3小匙[调味料]盐
  12. 少许[调味料]太白粉
  13. 1小匙[调味料]酱油
  14. 1/4小匙[调味料]胡椒粉
  15. 少许[调味料]香油
  16. 少许[调味料]沙拉油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    青红椒切片、洋葱切丝、凤梨切块、梅花肉切块、番茄切块备用。
  2. 第二步:
    取一容器,放入梅花肉,再加入酱油、一颗蛋黄、少许水、一大匙半的太白粉、少许沙拉油一同抓腌备用。
  3. 第三步:
    起锅热油,放入腌製好的梅花肉炸熟后捞起沥干油备用。
  4. 第四步:
    原锅倒入一大匙沙拉油、两大匙砂糖,用中火让砂糖均匀融化成褐色就可熄火,再加入3大匙番茄酱、白醋2大匙拌炒后再次将火开启。
  5. 第五步:
    将炸好的梅花肉倒入原锅一起拌炒,再加入番茄块、青红椒、凤梨片、洋葱丝入锅拌炒,起锅前加一匙砂糖、盐1/3小匙、香油少许、胡椒粉少许,拌炒均匀后起锅盛盘。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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