【33厨房】蜜汁咕咾肉
师ㄟ展功夫,黄景龙 师傅
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
青红椒切片、洋葱切丝、凤梨切块、梅花肉切块、番茄切块备用。 - 第二步:
取一容器,放入梅花肉,再加入酱油、一颗蛋黄、少许水、一大匙半的太白粉、少许沙拉油一同抓腌备用。 - 第三步:
起锅热油,放入腌製好的梅花肉炸熟后捞起沥干油备用。 - 第四步:
原锅倒入一大匙沙拉油、两大匙砂糖,用中火让砂糖均匀融化成褐色就可熄火,再加入3大匙番茄酱、白醋2大匙拌炒后再次将火开启。 - 第五步:
将炸好的梅花肉倒入原锅一起拌炒,再加入番茄块、青红椒、凤梨片、洋葱丝入锅拌炒,起锅前加一匙砂糖、盐1/3小匙、香油少许、胡椒粉少许,拌炒均匀后起锅盛盘。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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