低卡瘦身

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减脂肉蛋炒花椰菜米

每个城市都有不同的街景，不同的美食，不同的文化习俗，减肥必做的减脂餐～放了麻辣香锅调料微微辣，孩子们也可以吃👍。

花椰菜 62 点赞 2674 浏览

简单时蔬油豆腐旗鱼

豆腐焖鱼，不是常常吃到的一道菜，吃到满足！吃菠菜总能尝到一阵苦涩，你们也有这个困扰吗？其实只要将菠菜以小火轻微烫熟，就能去除苦涩味啰！

鱼类 46 点赞 3076 浏览

营养南瓜培根燕麦粥

南瓜肉碎燕麦粥，超快又简单，饱腹助消化，又是一道零失败的料理！ 早餐燕麦粥的食材有燕麦片、培根、洋菇、洋葱、南瓜，最后再加昨天晚餐的青菜&半颗荷包蛋😆

粥 39 点赞 1740 浏览

减脂马铃薯沙拉

土豆泥沙拉照我的方法做，冷藏后在夏天吃真的太好吃了！只要吃到这自己亲手做的菜，就什么郁闷都没有了，瞧着这香香的菜，感觉是最好的安慰自己或犒劳自己的小礼物！

沙拉 28 点赞 935 浏览

节瓜茄子南瓜洋葱

这个烤南瓜的做法你一定要学起来，没有过多的烹饪 ，只有简单的调味～ 操作也很简单～ 轻轻松松就能吃到食物的香甜原味～

南瓜 22 点赞 2060 浏览

🥗简单开胃素菜小炒🥗

简单美味的开胃素菜小炒，关键吃了还不担心长肉，初夏开始要轻食🤣，不然盛夏穿不了裙子👗，开玩笑啦，主要是冬天吃的脂肪油腻多了难免肠胃油腻了，夏天脾胃虚弱，要吃的清淡点，这样能减轻脾胃的负担亦可以透过轻食塑身啦😉

素食/蔬食 37 点赞 975 浏览

盐烤汶莱白虾

用最原始的做法盐烤，烤出来的杂虾干香咸鲜，对塑身的女士，缺钙的老人和孩子，下酒的男士，都是一道不可多得的好菜。

鲜虾 20 点赞 1877 浏览

低脂肉桂苹果吐司

捕捉生活的温柔，从早起吃早餐开始，收到沙沙的苹果不敢吃， 熬成肉桂苹果好好吃喔😋 用可可方程式的无糖可可粉增添变化和营养，自己在家就可以做出精緻的早午餐。 视觉、味觉一次满足～

吐司 38 点赞 1851 浏览

优格马铃薯蛋沙拉

来自妈咪的手艺，土豆鸡蛋沙拉、口感爽滑，营养丰富 操作简单，还可以当作外带来吃，快叫男友给你做起来吧。❤️

沙拉 53 点赞 1141 浏览

减脂轻食薄饼

懒人减脂期吃的薄饼，低脂低卡，柔软不粗糙，今天为大家介绍一款不需要烤箱，也不需要添加酵母粉的薄饼，只需要一个平底锅(最好使用铸铁锅类)。

煎饼 24 点赞 2135 浏览