台菜新滋味--义式麻油鸡炖饭
台北信义安和附近的「一号岛厨房」是我满喜欢的一家餐厅,尤其是他们有名的麻油鸡炖鸡饭,这道菜也是参考主厨Ian分享的食谱改良而成。一号岛使用义大利米和柳松菇,在炖饭吸收汤汁后再淋上麻油(不同于传统以麻油爆香姜和米饭),跨界混搭揉合出台湾传统麻油鸡料理的美好新滋味。 -- 欢迎来我的粉丝专页玩:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鸡腿排加腌料(盖过鸡肉)腌至少四小时,老姜切片,青葱切细丝泡冷水。 - 第二步:
准备炖饭的锅子里加入麻油,小火煸香姜片,转中火加入洋葱和柳松菇炒香,加入义大利米拌炒,分次加入高汤,并加入一点盐和胡椒,转小火盖上锅盖闷约10-15分钟(不时开锅盖翻炒以免黏锅),确认米差不多熟透后关火再闷个10分钟即完成炖饭。 - 第三步:
平底锅不放油,鸡腿排将带皮那面朝下大火煎至表皮金黄酥脆,这时候锅子也出很多油了,将鸡腿排翻面转小火盖上锅盖,撒上盐和胡椒,慢慢煎个约10分钟,确认肉熟了即可起锅。 - 第四步:
鸡腿排切块就可以和炖饭一起享用啰!上面可以再放上葱丝或芝麻叶装饰。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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