番茄蔬菜炖排骨-铸铁锅
番茄蔬菜炖排骨，汤底融合了各种当季食材的鲜甜，搭配外皮微煎得金黄香酥的排骨一起炖煮，营养均衡又不会过于油腻，是一道可以当成汤品或是配菜享用的料理。
番茄
蕃茄又名西红柿，它的种种好处主要来自茄红素，茄红素有很强的抗氧化能力，能保护细胞对抗老化与病变。茄红素可以消除有老化和许多疾病的自由基，防止紫外线伤害皮肤，增强免疫力和抑制癌症的发生，并降低血清胆固醇。茄红素是一种红色的植化素，因此越红及越成熟的番茄所含的茄红素越多，在选购时可尽量挑选较红的喔！
番茄海鲜炖饭+烤秋葵
想吃热腾腾的晚餐，我想海鲜炖饭是最无负担又满足的选项！加入南瓜一起炖煮，充满香甜也省去过多的调味！我尽量不吃培根或火腿，因为市面买不到无添加的，但我可以买到无添加自制的腊肉，所以冬天时我会煮一点腊肉增添风味。
低卡高纤🍅义式番茄蔬菜汤
用番茄糊来取代番茄 就煮出更浓郁的番茄汤🍅这就是这道料理的秘诀！ 番茄富有的营养对身体非常好～而且维他命C含量很高！对养颜美容也是很有帮助哦😍 再加上汤里面的各种高纤蔬菜 可以帮助肠胃蠕动 热量低、饱足感高 是减肥人必喝的汤！这么好处多多、作法又简单的汤 还不赶快来试试～
番茄红烧牛肉面 / 30分钟就软烂版
牛肉面应该是有吃牛肉的人很常见的家常面点 不同的牛肉部位能烧出不同的口感 牛腱Shank 脂肪比较少口感弹牙。 牛腩Rib Finger 牛肋条牛都是牛的五花肉脂肪多口感软Q 肋骨与肋骨间取下的牛肋条脂肪适当口感也软Q，很可以。 如果跟我一样懒可以使用压力锅(快煮锅)30分钟就能卤好美味的牛肉面。
早午餐-栉瓜蕃茄汉堡堡 (自制汉堡肉)
下雨天用缤纷的早餐让心情美丽 把做肉包剩的肉馅做成汉堡肉肉 栉瓜是很适合正妹的食材 低卡低糖能消水肿补铁补钙顾眼睛.....
