根茎
根茎食材是我们三餐中不可或缺的一个重要角色！像是未精制的马铃薯、地瓜、芋头等食材都可以提供我们优质淀粉类的需求，并且可以提供人体各种维生素、矿物质和膳食纤维。
♡宛の美好”食“光 ✿ 马铃薯盆栽
这盆栽真的可以吃喔！ 好吃又好玩的「马铃薯盆栽」，做法简单亲子可以一起动手做喔！咸咸甜甜、酥酥脆脆好滋味～让小朋友再也不挑食，还可以当作招待宾客的开胃小点心，绝对是Party上的抢眼配角噢！◕‿◕❤
［烤箱料理］减糖黑糖地瓜蛋糕
今天分享一道健康美味的甜点——减糖减油黑糖地瓜小蛋糕。除了用比较健康的黑糖除代砂糖外，黑糖、无盐奶油的量也比较少，加上有丰富膳食纤维的地瓜，很适合做给小朋友吃。这款蛋糕制作过程简单，材料也便宜，适合与小朋友一起制作喔～
♡宛の美好”食“光 ✿ 茄酱烩马铃薯肉丸
“番茄酱”几乎是中西料理通吃的好伙伴，都可以搭配佐味。“番茄酱”温暖的红色，味道微酸略带甜咸，不管是搭配海鲜还是肉类，都有神奇的开胃效果！这道「茄酱烩马铃薯肉丸」几乎是中西日合并的口感，尤其是佐上美乃滋，真的是让大人小孩都吃的很开心。•≧ｖ≦•❤
