菇类
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菇类，比一般蔬菜含有更高的蛋白质，尤其含有多量的谷胺酸和寡糖，而且热量低，常吃菇不仅能提升免疫力，营养又健康。高纤维加上低热量，和低胆固醇的菇类，非常符合现代人的饮食观念，很多女孩想吃饱又不想发胖时，就可以选择菇类，如：金针菇，有仰制消化酵素的作用，有通便效果。

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芋头香菇咸粥

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天热没胃口煮一锅咸粥，鲜香味美连吃三大碗😋，我比较不爱软烂的芋头，这做法的芋头比较有口感、QQ的
粥
香菇山药鸡汤

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秋天到了，熬上一锅营养滋补的鸡汤，清甜又美味。大人小孩都爱喝，山药补气而不滞，养阴而不腻，用来煲鸡汤最为滋补。
鸡汤
炖蘑菇花椰菜

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喝一口就鲜掉眉毛的蘑菇花椰菜，鲜美好喝又营养，而且低卡高蛋白、健康营养具饱足感，满适合给饮食控制的人参考😋
花椰菜

丝瓜蛤蜊汤

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夏天喝的丝瓜花蛤来啦，鲜美好喝，简单美食又能吃到食物的原味鲜甜+营养 ✅我蛤蛎放得多，所以其实整锅煮下来并未放到任何的调味料及盐巴，吃起来更健康
汤
红酱鲔鱼蘑菇通心粉

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🎉别再吃泡面了，来一道茄汁通心粉，酸酸的很开胃，善用罐头及冰箱剩余的食材，就能变出好吃的义大利面！
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雪白菇炒蛋

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菇炒鸡蛋，做法简单，营养丰富，关键的关键！鲜蘑菇不要焯水！跟着我的做法学，让你满口留香，营养满满又清淡的一道菜 包含菇+海菜+洋葱+蛋 制作也很简单。
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番茄蘑菇鸡肉炖饭

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番茄鸡胸肉你吃过吗？好吃又鲜嫩，番茄炒出汤汁当锅底，铺上金针菇和鸡肉，汤汁都不剩，不同的美食，不同的文化习俗。
炖饭
❤️高钙珍菇虾排❤️

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美味高钙鲜虾小排，补钙的最佳选择，小小一个，少油少盐，❤️ 高纤解便秘🤣又好吃，再多喝一点温开水增加肠胃蠕动，希望可以很顺畅🤣 希望各位小伙伴们会喜欢❤️
菇类
培根蘑菇法式咸派

培根蘑菇法式咸派

法式咸派，一次让你能吃下巨多蔬菜，超级有营养，馅料可以自己改变，想吃什么内馅就丢什么啰~
菇类
酱烧金针菇肉卷

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金针菇肥牛卷这样做，我一个星期吃八顿，最喜欢简单又方便的美食啦，淋入烧烤料真的很好吃！
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