![蒟蒻米腊肠炊饭--低卡3[小心上瘾]](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/242/7f68b50a8bc777ff91d29a29ca805e08_250_190.jpg)
蒟蒻米腊肠炊饭--低卡3[小心上瘾]
这道零失败无油烟料理，电锅跳起就完成有肉又有菜的一餐。米饭中1/3是低卡珍珠米，米饭吸收了蒸腊肠的汤汁，味香却少淀粉；加入地瓜和碗豆仁，高纤和蔬菜一样也没少；配上香味四溢的腊肠切片，低卡无负担。吼~~~低卡也能很美味(旋转) 更多有关[小心上瘾]请看这里 ~开始减重计画，陆续推出相关料理~
健身
到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！
低卡茄汁高丽菜卷(免用牙籤卷法)
前几天我家那隻阿豆仔煮了大约8人份的鸡胸肉(加了香料跟一大堆辣酱), 吃了两三天还是不见减少, 省钱人妻当然要想办法不浪费,刚好家里有高丽菜, 加上豆腐变身低卡料理, 不过怕口感干干的, 所以加入起士, 改成美国人也可以轻易接受的口味 我家阿豆仔一下子就解决四个, 还一直称讚我"Amazing"(骄傲!)
【养生煮食】凉拌秋葵山药 改善胃食道逆流
秋天食补的季节即将来临，已经准备好大吃大喝了吗？营养师提醒，饮食甜腻容易引起胃食道逆流，现代人生活作息不正常、压力大，都会埋下胃食道逆流的隐忧，建议可食用黏滑食物保护胃壁，像是秋葵、山药、黑木耳等，都是很好的选择。 【影音食谱看着做】→
【养生煮食】彩蔬纤果卷 便秘抹搁来
中国医药大学营养系黄韦尧营养师示范「彩蔬纤果卷」，用紫高丽菜、芦笋、苹果等食材，多种富含膳食纤维食材搭配具含有益生菌的优格，帮助排便顺畅、肠道不打结！ 【影音食谱教你做】→
【空姐爱煮菜】超低热量美味越式春卷
最近深受好莱乌女明星和V.S.模特儿喜爱的5:2断食法，也受到越来越多人推崇！ 说是轻轻鬆鬆就可以不挨饿、不復胖的瘦下陈年脂肪~ 这道附含蛋白质又低热量的料理只有120卡~ 我们的FB
健康美食─黄瓜肉片卷─家乐福厨神大赛
在食安风暴下，怎么样才能吃得安心又健康呢？利用食材原本的鲜甜，不多添加其它的调味料，简单达到低油、低糖、低热量的标准，跟大家推荐这道黄瓜肉片卷，小火烹调，让食材的美味完全留住，不会造成食材成份变化，让你吃得安心、安心的吃。
玛莉厨房：养生蔬果卷饼
经过一个行程满满的忙碌週休假日 快要累趴的晚上实在不想再熬夜做面包 于是昨晚先做好这个香葱饼皮 然后将饼皮先给冰冻起来 今早，用这个香葱饼皮为家人做了 健康爽口的《养生蔬果卷饼》~ 好~吃！！
![越南春卷[Vietnamese Fresh Spring Rolls with Shrimp and dipping sauses]](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/242/f015e1ffbf8dd0d7aaff65cd259da1df_250_190.jpg)
