健身
到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！
木耳葱花炒蛋 无油炒水蛋 低卡早餐
木耳含有丰富的膳食纤维及多糖体，鸡蛋含有完全蛋白质，都是对我们身体很好的食物，适量食用对肠道及构成身体组织很有益处。 周六睡得晚，轻松下厨，来份清爽营养的无油低卡木耳炒水蛋佐酸甜的圣女小蕃茄，美好的假日开始了！
这不是麦当劳_低脂鸡块+香煎薯条
#这不是麦当劳 #伪麦当劳 香煎薯条、豆腐鸡块 豆腐鸡块本以为吃起来可能没有很像，但吃了一口再沾糖醋酱，真的有87分像麦当劳，太惊喜了～很可以欸😻😻 自己做的健康低卡，完全降低罪恶感～
我的美味餐食《红萝卜马铃薯泥起司球餐食》
今天的红萝卜马铃薯泥起司球餐食 很适合不爱吃红萝卜的人吃 我的感觉是没有红萝卜的味道 (真的不喜欢还是别免强喔) 也很适合小朋友吃 重点是非油炸的健康版 整份餐食也才550卡路里左右 博客~
减重食谱-马铃薯鲑鱼酪梨卷
热量：200大卡 减重不能只吃青菜，ㄧ定要有足够的蛋白质才能长肌肉 马铃薯其实是淀粉类属于主食，可以取代饭类，感觉减重要禁吃马铃薯，其实看你的煮法决定它的热量喔。搭配好油脂的酪梨与熏鲑鱼，清爽的ㄧ餐。 更多食谱或体重管理消息可看我的粉丝页
![[无美奶滋]低卡起司马铃薯沙拉](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/242/2998d97053fc0bd791e44f490d585cb9_250_190.jpg)
[无美奶滋]低卡起司马铃薯沙拉
夏天好热啊~这种时候最适合冰冰凉凉的马铃薯沙拉了!!没有美奶滋的配方，低热量又美味！一人份也才200卡而已~有蛋有菜，营养均衡，也很适合当早餐喔！
