泰式凉拌青木瓜~简易版

凉拌青木瓜有很多不同的料理方式,因不同国家,不同区域也会有些许不同,例如:有些地方会用腌咸鱼,或腌渍螃蟹来代替鱼露。 凉拌青木瓜是道典型的泰国菜,不管用任何食材或调味料代替,口感应是甜、酸、咸、辣。 ps:作者个人认为青木瓜的肉一点点微微粉红色会比整个青绿的来的好吃。但是不可以软。
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材料单

  1. 450g青木瓜(去皮去籽)
  2. 2大瓣蒜头
  3. 2又1/2大匙泰国鱼露
  4. 1支大辣椒(或小辣椒)
  5. 3大匙柠檬原汁(或罗望子汁)
  6. 2大匙虾米
  7. 1大匙白细砂糖(或椰糖)
  8. 1杯小蕃茄
  9. 半杯腰果(或花生)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    (1)青木瓜去皮去籽,切薄片,再切丝,用冰块水冰镇。 (2)柠檬压汁 (3)蒜头洗净,去头,去皮 (4)大辣椒洗净去头,切段 ps:作者喜欢青木瓜用菜刀切丝,感觉用刀切的口感比刨丝的还好吃。冰镇的目的是使口感更清脆爽口。另外用腰果代替花生。大辣椒代替朝天椒。可以随自己喜好而去调整食材或调味料比例。
    泰式凉拌青木瓜~简易版的加工步骤
  2. 第二步:
    (1)参考:照片中的左边条状是去殻去籽的罗望子(又称酸子,俗称狗大便)是属于水果类。可以把它用少许水煮出味或泡出味再使用,也可以用糕状或块状的罗望子。一般买不到就用柠檬汁代替,或者柠檬汁和罗望子汁各半。 (2)右边的是椰糖粉(市面上有多种不同形状)如果买不到就用白细砂糖代替。
    泰式凉拌青木瓜~简易版的加工步骤
  3. 第三步:
    蒜仁、大辣椒、虾米放入木臼内,捣碎。 ps:若是加椰糖或有加江豆的,要在此时也加入捣。作者因为不喜欢没煮过,且有生味的江豆,所以没有加江豆。 #虾米洗过冷开水即可,不要泡会比较香。
    泰式凉拌青木瓜~简易版的加工步骤
  4. 第四步:
    捣碎后
    泰式凉拌青木瓜~简易版的加工步骤
  5. 第五步:
    捣碎的步骤4,再加入鱼露、柠檬原汁、白细砂糖,拌匀。 ps:作者偏爱泰国的鱼露,比较不会太腥和太死咸。调味料的比例可以依个人喜好口味而去调整。
    泰式凉拌青木瓜~简易版的加工步骤
  6. 第六步:
    把步骤5的酱汁倒入冰镇过且沥干的青木瓜丝内拌匀
    泰式凉拌青木瓜~简易版的加工步骤
  7. 第七步:
    照片为拌匀后。 盖上保鲜膜,冷藏二小时入味。
    泰式凉拌青木瓜~简易版的加工步骤
  8. 第八步:
    冷藏入味后,再加入斜切对半的小蕃茄拌匀,再洒上稍压碎的腰果,即可上桌享用~ ps:喜欢花生的人就洒上花生。
    泰式凉拌青木瓜~简易版的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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