日式牛肉烩蛋包饭
六种蔬果熬製而成的日式牛肉烩饭浓缩块,烹调方式跟咖哩雷同,另外加入一些红酒提味,配上滑嫩的欧姆蛋包,色泽诱人的日式简餐,不需一小时就能完成:)
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
[烩饭酱汁]: 洋葱、红萝卜切段、蘑菇切片、白玉菇去根洗净,蒜头切末。**这里选用的浓汤块是SB的Tasty Hayashi Rice Sauce Mix,牛肉烩饭浓缩块,一盒有八小块/八人份。** - 第二步:
[烩饭酱汁]:炒锅中加入1小匙橄榄油,开中火烧热,将火锅牛肉片放入,洒上适量盐、黑胡椒,待肉片底部变色,翻面续煎,再洒上适量盐、黑胡椒。两面都变色即可捞出备用。 - 第三步:
[烩饭酱汁]:用厨房纸巾略吸去原炒锅中的牛肉片杂质与汤汁,加入1大匙橄榄油+1大匙无盐奶油,以中火加热,再放入洋葱、红萝卜炒软。 - 第四步:
[烩饭酱汁]:加入蘑菇、白玉菇续炒软后,倒入蒜末、煎好的牛肉片一起拌炒。 - 第五步:
[烩饭酱汁]:加上3大匙红酒略煮至酒气挥发,再倒入略淹过锅中所有材料的清水、1大匙番茄酱+1片月桂叶一起煮滚。 - 第六步:
[烩饭酱汁]:滤去汤汁表面浮起的肉渣杂质后关火,把2小块Hayashi Rice牛肉烩饭浓缩块放入轻拌至完全溶解,再开小火续煮约5分钟,即完成。 - 第七步:
[欧姆蛋包]:白饭装入盘中,利用饭匙或保鲜膜整成跟蛋包同样大小,备用。 - 第八步:
[欧姆蛋包]:2颗鸡蛋加入1/4小匙盐、1小匙鲜奶油(或牛奶)、适量干燥巴西利打散,倒入已加热融化1小匙无盐奶油的(10吋)不沾平底锅中。 - 第九步:
[欧姆蛋包]:保持中小火,蛋汁一入锅就以筷子或塑胶刮刀快速搅拌(如同炒蛋的手法)约20秒,再将蛋液全集中到锅子把手这端后,关火。 - 第十步:
[欧姆蛋包]:锅子倾斜立起,轻轻地将集中到锅子把手这端的蛋包,翻滚到另一头,略整型后,倒盖在白饭上,在蛋包上轻轻划上一刀,让蛋包自然散开。**步骤至此完成1人份的欧姆蛋包,另1份的操作方式相同** - 第十一步:
[欧姆蛋包]:最后淋上已完成的牛肉烩饭酱汁,上桌后淋上一点鲜奶油增加风味,就可大口享用啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
(1)番茄酱跟月桂叶如果家里没有,也可省略。(2)欧姆蛋材料中的鲜奶油可用牛奶代替,更健康。以2小块Hayashi Rice Sauce Mix牛肉烩饭浓缩块煮出来的酱汁略偏清淡,如果喜欢吃浓稠一点的酱汁,可以再加1小块牛肉烩饭浓缩块炖煮(总共使用3小块)。*:.。厨房一隻柴。.:*FB粉丝团:
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