南瓜
南瓜浓汤、南瓜粥、南瓜煎饼，都是常见的美食。南瓜含有丰富的维生素A，具有抗氧化功能，可贮存于肝脏，不需每日补充；它也与眼睛色素形成有关，有助视力保健，对成长中的青少年是不可或缺的维生素，对长期配戴隐形眼镜或长时间注视电脑屏幕的现代人来说，更是重要。
【南瓜豆豉蒸肉片】电锅快速料理
豆豉蒸肉片，用电锅来料理，让料理更轻松，一键就能轻松上菜。 南瓜香软，配上咸香的豆豉肉片，超级下饭，装便当也很合适。 使用肉片来代替常见的排骨，料理及腌渍的时间缩短，更方便，一样美味可口。
南瓜奶酪开放三明治 gorgonzola
开放三明治的做法， 也可以用二片夹起来吃， 当做早餐或午间轻食很方便， 蓝纹奶酪与面包及南瓜一起吃， 会颠覆你对它的想像。 纯料理声音视频版
《自然好食小厨房》小米、南瓜和甜玉米炊饭
在空气清新怡人，秋季翩然来临时，我会吃这道炊饭当早餐；虽然也很适合当午、晚餐，不过，这道菜的美味可打开一天的活力。南瓜的甜味结合小米的朴实风味，再加上可解毒的姜黄，在早晨吃来格外温和疗愈。姜黄是货真价实的超级食物，具有天然抗炎的效果，含有丰富的β-胡萝卜素，可调养清理肝脏，同时加强免疫系统；我也喜欢姜黄为炊饭增添的可爱金黄色调。举凡日本南瓜、栗子南瓜或奶油南瓜都很适合加入这道炊饭里。
