(简易法式)洋菇烤海螺

好吃的焗烤田螺可以用海螺来代替,配上软法面包,简单的法国菜自己可以在家做
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材料单

  1. 半颗洋葱末
  2. 六颗蒜头末
  3. 八颗洋菇
  4. or海螺
  5. 半碗高汤
  6. 一大匙义大利香料
  7. 半匙黑胡椒
  8. 少许盐
  9. 一大匙奶油
  10. 适量帕玛森起士
  11. 适量焗烤起士丝
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    如果买腌製海螺罐头请先将海螺用滚水煮过去味,接着​切小块备用
  2. 第二步:
    2.洋菇去蒂头,再用小汤匙,轻轻的挖出容器状,洋菇蒂​头剁碎备用
  3. 第三步:
    热锅,用奶油将蒜头末及洋葱末炒出香味后,放入碎洋​菇及海螺拌炒,加入白酒略炒
  4. 第四步:
    再倒入高汤煮至酱汁略干,起锅前适度盐巴及黑胡椒粉​调味
  5. 第五步:
    炒好后,拌入帕玛森起士,义大利香料后把炒料装置洋​菇里
  6. 第六步:
    用烤箱150度烤20分钟,接着再上头在放上起士丝​,用200度烤至上色即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
营养小常识"洋菇"
营养素
氨基酸、矿物质、维生素D、维生素A、多糖、胡萝卜素、​膳食纤维、叶酸、钾、铜、亚磷和铁
益处
降低血液中的坏胆固醇含量
注意事项(禁忌)
蘑菇应放于阴凉处保存
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