(简易法式)洋菇烤海螺
好吃的焗烤田螺可以用海螺来代替,配上软法面包,简单的法国菜自己可以在家做
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
如果买腌製海螺罐头请先将海螺用滚水煮过去味,接着切小块备用 - 第二步:
2.洋菇去蒂头,再用小汤匙,轻轻的挖出容器状,洋菇蒂头剁碎备用 - 第三步:
热锅,用奶油将蒜头末及洋葱末炒出香味后,放入碎洋菇及海螺拌炒,加入白酒略炒 - 第四步:
再倒入高汤煮至酱汁略干,起锅前适度盐巴及黑胡椒粉调味 - 第五步:
炒好后,拌入帕玛森起士,义大利香料后把炒料装置洋菇里 - 第六步:
用烤箱150度烤20分钟,接着再上头在放上起士丝,用200度烤至上色即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
营养小常识"洋菇"营养素
氨基酸、矿物质、维生素D、维生素A、多糖、胡萝卜素、膳食纤维、叶酸、钾、铜、亚磷和铁
益处
降低血液中的坏胆固醇含量
注意事项(禁忌)
蘑菇应放于阴凉处保存
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