果酱法式吐司(1人份) ～附『实作影片』
让每天的早餐有不一样的选择！将自製水果果酱填夹入吐司内，沾满蛋奶液，油煎至两面上色，搭配新鲜水果果酱优格，即成美味早餐或午餐轻食！也很适合当作假日早午餐！
全麦吐司
芦笋烤蛋火腿三明治 278卡
#CareMe食尚主厨#每週五#健康上菜# 鸡蛋含有人体必需胺基酸.维生素及矿物质，营养价值非常完整丰富，每天早餐吃一颗，不仅不会胆固醇过高，而且还可以让您一整天元气满满。 芦笋则含天门冬酰胺酸，可协助体内氮的代谢，能有效消除疲劳。 鸡蛋＋芦笋...元气满分！！！ 想知道更多体适能资讯吗? 看健网告诉您
美式奶油蘑菇煎蛋三明治! (奶蛋素)
软Q多汁又带着奶油香气的炒蘑菇比夹在三明治或是汉堡里的火腿或是肉排好吃XD 自己做的三明治就可以有满满的奶油炒蘑菇啦! 详细图文:
酥软法式吐司(少奶油健康版本)
因为我家阿豆仔总是会加很多枫糖浆跟巧克力酱, 所以我在烹饪时会特别注意热量,并使用全麦吐司及零脂肪牛奶, 让家人都可以放心享用丰盛早餐 台湾的西式早餐店几乎都有这一道, 外酥内软又充满甜甜奶蛋香的法式吐司, 是週末早餐的好选择喔! 美国人也常吃法式吐司, 还会加上自己喜欢的枫糖浆,果酱,水果等, 算是国际版的国民美食欸!!
无油无糖- 全麦吐司 伪蛋糕（图：苹果肉桂杯子蛋糕）
---&gt后只要有 “全麦吐司” 和 “豆浆（或鲜奶 或水）” 就可以伪装成烤蛋糕 ---&gt后图中一杯不到 120大卡 （不再加糖和油，苹果甜＋全麦肉桂香 就很到位） ---&gt后外层松软像小蛋糕，里头湿润像 布丁面包！
