减脂
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减脂~剥皮辣椒炒嫩鸡

减脂~剥皮辣椒炒嫩鸡

减脂、减重最爱的鸡胸肉料理，吃腻干煎鸡胸肉，加点太白粉可以让鸡肉增加滑嫩口感喔！
便当
无淀粉干炒牛河

无淀粉干炒牛河

哪怕不会做饭，学会这道#干炒牛河，减脂的时候 真的很想吃干炒牛河怎么办 试试这个以假乱真的食谱吧 越吃越瘦。
米粉
消暑解渴乌梅汽水

消暑解渴乌梅汽水

适合春夏天煮起来的“乌梅饮”，酸酸甜甜只用两种食材就可以搞定，而且很好用，你们学会了吗，带给全家人的快乐 ，假日随意散散步，来到了双溪老街，散步途中不经意地遇见了百年药店，也顺便买了消暑减脂的乌梅茶包，能不能减脂不知道，但是冰冰凉凉的乌梅汁很消暑是真的。 熬煮好的乌梅汁加上糖，充分冰镇之后就是夏日饭后最佳饮品。 加上气泡水，变成古意盎然的乌梅汽水，喝完吐一口气，哈哈哈，透心凉暑意全消！
饮料
美白消暑圣品🌈燕麦薏仁粥

美白消暑圣品🌈燕麦薏仁粥

夏天真的会热到食慾不振。想瘦又想吃宵夜.. 我用的是燕麦粒不是燕麦片，所以口感上会有些许不同。 燕麦富含膳食纤维，具有热量低，升糖指数低，降脂降糖，现如今属于老少皆宜的一种粗粮。燕麦，特别是燕麦麸还具有降低胆固醇、降血糖和血脂、降低胰岛素水平、改善肠胃道、抗氧化、预防结肠癌、减脂瘦身、延缓衰老等多种保健作用。 薏仁除了可以美白消水肿以外，还能除湿、降血脂。 跟燕麦搭配增加饱足感，不怕半夜饿肚子！
美容
减脂~酱烧虱目鱼

减脂~酱烧虱目鱼

减脂、减醣任何食物都可以吃，简单调味搭配糙米饭原型淀粉（地瓜、南瓜）更好，谨记7分饮食3分运动……努力运动的同时，饮食没有控制得宜一样会胖喔！
便当
减脂马铃薯蛋沙拉

减脂马铃薯蛋沙拉

这个沙拉几乎没有什么热量，学会了你就等于减肥成功了一半！减脂时我觉得差异最大的是戒掉吃太多精緻淀粉（白米饭啊、白面啊、传统面包啊⋯⋯），体重/体脂是看得见的改变，但对我健康上影响更大的是肠胃不会胀气了（从小胀到大，胃镜照过好几次啊）！ 今天这道是我常吃的主食之一，把马铃薯用成沙拉可以吃好几天，吃撑都不会胖！
低卡瘦身

[蛋奶素/减脂]青江菜烘蛋（无五辛）

[蛋奶素/减脂]青江菜烘蛋（无五辛）
[蛋奶素/减脂]青江菜烘蛋（无五辛）
[蛋奶素/减脂]青江菜烘蛋（无五辛）
红萝卜的天然甜味加上滑顺口感的金针菇，搭配青江菜的清脆让烘蛋更相得益彰！ 总热量大概295大卡，是一款蛋白质含量有16克的高蛋白低卡减脂期的蛋奶素食料理喔！
奶蛋素
豆腐鲜虾大阪烧

豆腐鲜虾大阪烧

豆腐版减脂大阪烧，这样怎么吃都不会胖了，原本大阪烧的主体是以低筋面粉+高汤来制作 这次以鸡蛋+嫩豆腐来取代 不只降低热量、升醣值 也提升了蛋白质含量！口感一样松软好吃！正在减脂、不敢吃高糖淀粉的你也快来试试吧！
低卡瘦身
酱烧木耳鸡胸肉

酱烧木耳鸡胸肉

你身上的每一块赘肉都是你跟生活妥协的痕迹，跟我一起自律吧。黑木耳具有跟寒天一样的零热量优点，却有比寒天更多的营养价值，富含水溶性维维，多醣体，维生素B2，胶质等。 搭配鸡胸肉，非常适合减脂期间大吃❤️
鸡胸肉