小米粥

🌹献给喜欢吃地中海烹任、忙碌没时间好好做饭的妳，不用冷冻，不用提前浸泡，只需十分钟就能熬出又黏又香的小米粥。 ✅只需 6样厨房必备材料 ✅备料到烹煮完成只需10分钟 ✅低卡、低负担、满满营养的健康甜点💝

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健康生活从每天的一碗粥开始！甜蜜又充满桂圆香气的桂圆小米粥，热热吃好温暖，冰过吃更透心凉～夏天热到没胃口时，很适合来一碗哦！

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「南瓜枸杞小米粥」富含营养价值，老少皆宜，加一点盐调味即可食用，美味健康^^ ~~用电锅便能轻鬆完成哦~~ ‧影音食谱

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小米是属于低敏食材，非常适合宝宝吃，煮起来非常的轻鬆，大小浓稠度也很适合宝宝，其营养价值非常的优，有兴趣的人可以查询相关网页。不论做甜还是做咸也很适合呢！看怎么去变化料里噜！因天气炎热，故加入绿豆退火，因每个宝宝体质不同，有的人吃了会胀气，所以没加很多，只是点缀而已。

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小米、白米、糙米适量(比例2：1：1或视个人喜好)。宝宝要吃可以打成泥！

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做了包子又岂可无粥，家中常备藜麦，又有刚买的有机小米，就把它们送作堆吧，藜麦号称粮食之母，小米未曾精制，保留较多营养素和矿物质，更有一般粮食中不含的胡萝卜素，含铁量也高。近日有人将爱进行到底，闹得沸沸扬扬，咱们何不来个把健康进行到底，煮锅美味又健康的粥品，好好享受一下吧。

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绿豆和薏仁都属于味甘性凉的食物，加在一起煮成甜汤消暑又止渴，可说是炎炎夏日的必备圣品，简单易煮的速成方式，让你无须汗流浃背地在厨房顾炉火，快来试试看吧！

五谷杂粮 11 点赞 2140 浏览

热量 37kcal 营养成份在新鲜的黑木耳内，其钙质含量较肉类高达100倍之多，是非常优良的食材。黑木耳饱含膳食纤维，可帮助体内排便顺畅。这道料理也可做成爆香酢溜木耳。加酢爆香木耳，再加入切碎的红辣椒，便为正宗的四川料理口味。微酸微辣的口感，在夏日配上一碗小米粥，滋味更是无穷。

木耳 15 点赞 1201 浏览

这碗看似纯粹简单的小米粥，其实顾中学问真不少，以热水入米、淋上一点儿油份防扑锅、文火烹煮、持续翻搅、最后还得温上两颗鸡蛋变完美，似繁为简、化简为繁。喜欢我的料理，我会努力创作更多美味食谱。 Facebook完整电子食谱🔍/

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每次上馆子点一笼蒸饺还会来碗小米粥和几碟小菜，小菜中凉拌茄子是每次必点的，但小小一碟约6.7块就要40元，感觉吃不过瘾！很多人都觉得要让茄子保有漂亮的紫色都要用大量的油去炸，其实有个小撇步会让茄子不但保有漂亮的色泽还格外清爽好吃，一点都不油腻呦～～

茄子 116 点赞 2723 浏览

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