蛤蜊巧达浓汤{露营ok}
新英格兰蛤蜊巧达浓汤 Clam Chowder真的超级简单，自己做不需要担心罐头有防腐剂或各种添加物，通通买自己放心的食材，三十分钟就可完成沾面包吃超合拍的鲜美浓汤啊～
巧达浓汤
清爽！菠菜蝴蝶面（酱）
小时候我真的很讨厌菜的苦味。菠菜巧达浓汤是第一道让我惊艳的菠菜料理。大约十岁的时候，社区里有间小法国餐馆，是一个老法国人跟他的台湾太太开的。我们点了一碗绿汤，喝起来有奶香又鲜甜，没有青菜的苦味。所以想把浓汤改一下变成意大利面酱
马铃薯焗烤盅＠Selina Wu
买了跟鸡蛋差不多大小的马铃薯，口感较一般大的马铃薯要绵密，想做马铃薯焗烤盅，但是又不想只有马铃薯，这样吃起来些许单调，而且全是淀粉类，于是就加了许多蔬菜，搭配在一起吃营养均衡一点。选用浓汤的便利包为主要调味，一来可以免去自己煮白酱或酱汁的问题，又可以让马铃薯口感较湿润，既方便又好美味。 除了蔬菜之外，还可以搭配海鲜类，可以把培根换成虾仁、蟹管肉、鱼片或是小卷，相信会更澎湃。
烤蔬菜温沙拉+焗烤Baby马铃薯
Hello Kitty 与 熊大成为最要好的朋友了！ 在7-11最新推出耐热玻璃罐及烤皿系列商品中，Hello Kitty 与 熊大相偕游世界，以自行车、滑板、滑雪……等方式“世界走透透”，造型皿样真是萌翻了！ 造型烤皿不只能烤甜点，也能做咸料理的焗烤，尺寸不过大，胃大一点的人，一个烤皿搞定；而耐热玻璃罐，用途也是多多，保存饼干、糖果不在话下，还能储放温沙拉，因为是“耐热”玻璃罐啊！
300卡窈窕轻食～海鲜巧达浓汤馒头盅
这次轻断食时，衝着小志先生消遣了我一句：「你又要吃『草』啦！」，为了替自己出一口气，这次不吃沙拉不吃凉拌，并搭配他们的PIZZA晚餐，设计出这道只有300大卡的～海鲜巧达浓汤馒头盅。让小志先生直呼，哪有人轻断食还吃这么好的！利用一些小技巧，并善用天然的食材，也能让原本热量高的浓汤低卡健康
